BÓL STAWÓW

WITAM, OSTATNIO SKOŃCZYŁEM CYKL Z KREATYNY,TRIBULUSA I BIOSTERONU(DHEA) I ZAOWOCOWAŁO TO WIĘKSZĄ SIŁĄ I TYM SAMYM ROBIENIEM POWTÓRZEŃ WIĘKSZYMI CIĘŻARAM. ZACZĄŁEM KOLEJNY CYKL Z KREA I D-RYBZY I PO TYGODNIU- PRZYKRA NIESPODZIANKA- OSTRY BÓL W LEWYM STAWIE BARKOWYM GŁÓWNIE PRZY WYCISKANIU I ROZPIĘTKACH. POSZEDŁEM DO LEKARZA I ZALECIŁ MI 2TYGODNIE PRZERWY +ZAPISAŁ MI KETONAL I KOMPLEKS WITAMINY B. TERAZ PYTANIE: CO ROBIĆ ŻEBY W PRZYSZŁOŚCI UNIKNĄĆ TAKICH SYTUACJI, CZYM MOŻE BYĆ TO SPOWODOWANE , I CZY 2 TYG TO NIE ZA DŁUGO WASZYM ZDANIEM??
P.S. CZUJĘ TEŻ BÓLE W STAWACH ŁOKCIOWYCH I KOLANOWYCH.

Rozgrzekwa - odpowiednia

Odpowiedni dobór obciązeń i progresji

Odpowiedni dobór kolejności Cykli treningowych

Odpowiednie planowanie samych cykli

itd itd

MÓGŁBYŚ POWIEDZIEĆ PARĘ SŁÓW O KAŻDYM Z TYCH PUNKTÓW??...

Parę słow...hehe...

Z takim podejściem nic nie poprawisz...

Czytaj Atlas Ćwiczeń i kolorowe tematy w tym dziale (z góry listy)

zmniejsz ciężar i skup się bardziej na technice i j/w
bóle w stawach są wywołane często nagłym przyrostem siły, poprostu stawy nie są przyzwyczajone do nagłego zwiększenia obciążenia

W TAKIM RAZIE KIEDY MOŻNA ZWIĘKSZAĆ CIĘŻARY?? NIE RYZYKUJĄC KONTUZJĄ??

GDY PRZYJDZIE TEN CZAS.
TO ZNACZY, GDY OSIĄGNIESZ WYŻSZY POZIOM WYTRENOWANIA.

A KONKRETNIE CZYM TO SIĘ BĘDZIE PRZEJAWIAŁO?? CZYLI CO??: TERAZ MAM ĆWICZYĆ MNIEJSZYMI CIĘŻARAMI (CZYLI Z PRZED ZMIANY NA WIĘKSZE)??
MAM ZA TO ROBIĆ WIĘCEJ POWTÓRZEŃ NP 4x12 ZAMIAST 12-10-8-6x1??? JAKIEŚ KONKRETY....

tak powinieneś zmienjszyc cięzary do tego co było przedtem,,może skok obciązenia był zbyt wysoki .Gdy wrócisz do ćwiczen skup sie na technice i na pełnej kontroli cięzaru..Możesz spróbować suplementów które usprawniają prace stawów ,

Jeśli masz odrobinę wyczucia swopich możliwości, to dobierane obciążenia powinny być takie by zmęczyć, ale nie przemęczyć.