szybkośc czy wytrzymałosc

Co powinnos sie robic w okresie zimowym?Buegac na szybkosc czy wytrzymałosc?Mam 17 lat i zalezy mi na poprawieniu szybkosci.Problemem jest to ze teraz cwicze na mase i chce jej troche nabrac a myslałem na zastosowaniu jakiegos palnu sprinterskiego jak bede robił rzezbe koło kwietnia.Czy poprawie szybkosc do wakacji czy nalezy zaczac wczesniej.Prosze o jakies porady

w zimie robi sie glownie wytrzymalosc

Domyślam się, że ciała :)

O kejt zielona , gratuluje

a jak wyglada przykładowy trening na wytrzymałosc?

to zalezy co to ma miec na celu - podaj priorytety
ale na treningu wytrzymalosciowym (biegowym) nie zbudujesz masy

wiem ze ciezko bedzie tak zbudowac mase ale chciałbym chociaz dzien lub dwa w tygodniu poswiecic na bieganie ktore zwiekszy moja wytrzymałosc.Przy okazji te bieganie słuzyło by do spalenia tkanki tłuszczowej ktora nazbiera sie podczas diety masowej.
Gram w piłke amatorsko i na wiosne chciałbym byc lepiej przygotowanym fizycznie.Przedewszystkim chodzi mi o szybkosc ale ta bede chciał poprawic przy robieniu rzezby.Prosze o dalsze porady i sugestie

kurde cos sie nie wyswietla.Gram amatorsko w piłke i głównie chodzi mi o lepsze przygotowanie fizyczne na czerwiec.Przedewszystkim szybkosc.Chce ja zaczac budowac koło kwietnia lub maja jak bede robił rzezbe.Czy zdaze na czerwiec?prosze o porady

teraz to przepraszam -spanikowałem

wiem ze sie zrobiłem piszac pare razy to samo ale to chyba nie powod zeby nie udzielic mi pomocy.Prosze o rady