Plan suplementacyjny na masę (po przerwie)

w.niedziele bede miał troche więcej czasu to cos napisze po tygodniu cwiczeń dzięki za rady

"poszedłem po rozum do głowy i popchnelem hmb kuzynowi "

gdzieś Ty taki rozum znalazł ?

po tygodniu ćwiczeń raczej nie pisz... napisz po miesiącu conajmniej

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-11-17 11:00:14

W sumie to rady typu: kup 100kg bialego sera i worek ziemników .

Kup tak:
białko biogenix'a "PRO LONGATUM" - 99zl

białko ultimate "Whey supreme" - 74zl

L-glutaminę może być RX GOLD (jeśli kiedyś ćwiczyłeś to napewno pamietasz taką firmę GOLD SERIES to właśnie to samo tylko nowe opakowanie i oczywiście technologia) -60-70zl

D-Ribose może być OLIMPU - 70zl

Dextrozę obojętne jaka firma może być Vitalmax - 14zl

Jeżeli masz braki w diecie to jeszcze Jakis Gainer np. "MCT" OLIMPU

pomiędzy posiłkami 3g rybozy

DZIEŃ BEZ TRENINGU
rano na czczo 5g kretyny
5g l-glutaminy
40g pro longatum + jedna miarka gainera + 40g dextrozy
5g rybozy

ok. 16:00 5g kreatyny
5g rybozy
5g glutaminy
30g dextrozy

Przed snem 5g glutaminy
3g rybozy
40g pro longatum (bez MCT)

DZIEŃ W KTÓRYM ĆWICZYSZ

rano na czczo 5g l-glutaminy
40g pro longatum + jedna miarka gainera
3g rybozy

przed treningiem 5g rybozy
5g kreatyny
40g dextrozy

po treningu 5g kreatyny
5g rybozy
40g dextrozy + 40g Whey supreme + 2 miarki MCT
5g l-glutaminy

przed snem 5g glutaminy
3g rybozy
40g pro longatum (bez MCT)

Życzę dużych przyrostów

"...poszedłem po rozum do głowy i popchnelem hmb kuzynowi..."

ale z ciebie ....

to jest mniej lubiany kuzyn ha ha ha dzieki longinus za rozpiskę są jeszcze ludzie na tej stronie na pewno wszystkiego nie sprubuje bo czyma mnie kasa ale cos z tego wybiore

no panowie dieta+kretyna+top mass+carbo i w ciągu 2,5tygodnia zrobiłem 4,5kg masy całkiem nieżle co?oczywiscie nie sadła

napewno...
przez 2,5tyg zrobic 4,5kg czystego mięsnia?

podszedles glikogenem i woda
kup ZMA, bedziesz zadowolony ty i zona ;)

TT tez możesz dodać