Wielki powrót ----> komentujcie

Jak ćwiczysz brzuch? To niezly wyczyn zrobić taka kratke.
Mozesz tu napisac?
Pozdrawiam

łap soga za brzuch tez bym chcial conajmniej taki :)

NA PROSBE ZEDDERA ---->> wiec brzuch robie przeważnie 3 razy w tygodniu poniedziałek, środę i piątek. wchodzą na to w sumie 3 ćwiczenia, nazwałem to sobie super serią bo zawsze mi zależało na ładnym brzuchu. więc tak :
1.na górny wyciąg zakładam jako chwytak sznur, łapię go rękami i trzymam prz szyi, zakłądam ok.30kg i robię skłony głową do kolan(20-25powtórzeń), najlepiej wchodzi jak sznur się trzyma za głową, ale to na poczatek.
2.szybciutko trzeba się powiesić na drążku skrzyżować nogi, i napierać kolanami jak najwyżej do brzucha(15-20 powtórzeń)
3.teraz szubciutko na ławeczkę płaską, trzeba się zaprzeć rękami z tyłu o ławeczkę i podkulać nogi jak nawyżej i najszybciej do brzucha, wtedy następuje palenie mięśni co jednocześnie spala tkankę tłuszczową, rzeźbi i podkreśla mięśnie.


Jak zaczynałem robić wogule brzuch po jakimś roku treningów kaloryfer juz miałem po miesiącu tych ćwiczeń, nieraz dokładałem sobie jeszcze jedno ćwiczenie : podparcie tułowia na kierownicy i wymachy prostumi nogami jak najwyżej w przód. tez dobre ćwiczenie(nigdy mi się nie chciało tego robić)


Polecam tą super-serię, mi się udało ładnie wyrzeźbić brzuch, i kilku moich kolegów którym poleciłem te ćwiczenia również mają ładne brzuchy ;P


Dzielcie się swoimi osiągami co do brzucha, jestem ciekawy czy to komuś pomoże.

Pozdrawiam.

mojm zdaniem wygladasz nawet na wiekszzego niz jestes z (hyba) powodu wzrostu

Baksi Bardzo dobrze wyglądasz jakna taka przerwe w treningu..Jest za***iscie.aby tak dalej..

Ps.Sogacz leci jak nic..

DZIEKI SAJGON_!!! POZDRO

Mi się podoba i SOog też leci

moze byc brzuch za***isty i za niego sog

jeszcze nie wspomniałem o moim wielkim minusie, a mianowicie "PAPIEROSY" --- ale trzeba wziąść się w garść. Od jutra, w sumie to od dzisiaj, z samego rana muszę nad tym zapanować, jeżeli uda się to rzucić (musi się udać :P) to mam nadzieję że sporo przytyję. Fotki wrzuce za jakieś 5 tygodni po cyklu. POZDRAWIAM!!!

Ładna budowa, ładny brzuch, ale mało mięsa

Powodzenia w walce z nałogiem