jak ćwiczyć na stepperze

no jesli na korzysc to bardzo dobrze :) wzielam te ciezarki w rece z nudow i tak sie zastanawialam czy to ma tez swoje ukryte magicznie dzialanie :) aha a moge sie wam tez czyms pochwalic? w 3 miesiace schudlam 7 kg glownie duzo cwiczac i ograniczajac weglowodany :) to taki moj maly sukces moze dla was bagatelny ale dla mnie spektakularny :) ( aha moj wzrost to 155 cm - krasnal :). a waga zanim zaczelam trenowac 62 a teraz 55 :) no jeszcze tak z 5 bym chciala zrzucic :)

przestań patrzyć na wagę, mierz % tłuszczu

a jak go zmierzyc? :)

najlepiej lustrem

witam:) jestem bardzo zajętą nastolatką i nie mam za dużo czasu na ćwiczenia :( nie jestem gruba (przy wzroście 170 waże 60kg) ale chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało-głównie pozbyć się tłuszczyku na nogach(gł.udach), tylniej części pleców (boczków) i brzuchu(oponki:/) nigdy nie byłam wysportowana dlatego prosiłabym o doradzenie mi łatwych ćwiczeń i najlepiej zawierających jak najmniej czasu. Posiadam: matę, stepper i gumy te w trzech kolorach rozciągające :) proszę doradzcie coś bo nie mam kogo się doradzić :( pozdrawiam:)

zacznij biegac codziennie po 30min
w weekend mozesz odpuscic
byle 5xtyg

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-11 20:24:04

Witam,

zarejestrowałam sie na forum, dla tego konkretnego tematu, gdyż chciałabym się poradzić specjalistów.

A mianowicie: przez ostatnie dwa lata się troche zaniedbałam i chciałabym schudnąć głownie chodzi o uda i brzuch.Kupiłam zwykły stepper i tak od miesiąca (ale nie codziennie) stepuje godzine zegarową (nie patrze na ten komputerowy wyświetlacz). Zauważyłam ostatnio że bolą mnie łydki, chciałabym wiedzieć czy ja sobie tym stepperem nie zaszkodze(nie chce miec bardziej rozbudowanych łydek ) . Jak steppuje to nie dociskam do końca i z tego co wyczytałam to kłade nacisk na piety.

Co do diety zrezygnowałam z ziemniaków, sosów, pieczywa. Jem głownie jogurty i sałatki (typu grecka) pije biała i czerwoną herbate.

p.s. wybrałam stepper zamiast biegania bo to wole.