Moje wrazenia z treningu - SANDRO BALA

iwo a mógł byś się bardziej rozpisać na temat tych ćwiczeń siłowo, szybkościowo, wytrzymałościowych.
Bo chciał bym popracować właśnie nad szybkościa i wytrzymałością.
Jak inni znają jakieś tego typu ćwiczenia to prosze o wskazówki jak to wykonać.
PS Ile mniej więcej trwa tam trening??
pzdro

Trening trwa 1,5 godziny..

Gadamy i rozgrzewamy sie sami tak gdzies przez pierwsze 15 minut :)
(tzn. ja sie rozgrzewam - oni dowcipkuja :D)
Potem 30 minut ostrej rozgrzewki, 30 minut treningu i jakies 20 minut sparingow..

Jesli chodzi o cwiczenia.. Trudno mi je opisywac.
np. Ustawiamy sie na tatami parami- jeden za drugim. Jedna osoba stoi w rozkroku a zadaniem drugiej jest jej przeskoczenie (wyglada to jak przeskakiwanie przez kozla). z jedna mala roznica :D
Gdy juz przeskocze przez partnera, musze zejsc do parteru (na plecy) i metoda wysuwania bioder wrocic miedzy nogami za jego plecy..Nastepnie podniesc sie i spowrotem.. Tak przez pare minut.. Oczywiscie wszystko na czas- robimy to w eeeekkkspresowym tempie.. W pewnym momencie nie mam juz sily wypychac biodra, nie mowiac o tym, ze musze robic to w tempie jak wszyscy, a za chwile trzeba sie bedzie podniesc i znowu przeskoczyc partnera .. to chyba poprawia szybkosc i wytrzymalosc :D

pozdro!
iwo

a tak z ciekawosci .ile za treningi tam sie placi ?

Treningi sa codziennie od poniedzialku do soboty .. Przez to, ze studiuje (treningi sa o 16) udaje mi sie chodzic tylko 3 razy w tygodniu (zreszta trzeba tez szanowac organizm)..
Miesiecznie place 40E... Dojo znajduje sie w budynku fitness clubu i wszelkie formalnosci zalatwiam z administracja budynku, wiec nie udalo mi sie wywalczyc zadnej znizki (z racji tego, ze jestem biednym studentem :) udalo mi sie zalatwic darmowa silownie, ale i tak nie mam sily na dodatkowe cwiczenia..)

pozdro

Pozdro Iwo - ja walczylem pierwszy raz w turnieju amatorskim w Wawie. 2 walki wygralem i do 3 juz nie wyszedlem. Brak kondychy po 2 miechach przerwy. A po walce poszedlem i zaliczylem zrzuta (z wysilku)
Cwicz tam i zdobywaj doswiadczenie - pokazesz nam potem na AWF

Dzieki za pozdro, i oczywiscie WSZYSTKIM za sogi- to byly moje pierwsze :]

Ciesze sie Wojtek, ze startujesz- coz kondycja nigdy nie byla Twoja najmocniejsza bronia <lol>
Mam nadzieje, ze u chlopakow wszystko OK :)
Pawel jak rozumiem nadal cwiczy - obowiazki rodzinne (tudziez zona w niczym, mam nadzieje, mu nie przeszkadzaja..

szacun!
iwo

p.s. pisz jakby co na priv: [email protected]

Ola!

Mialem dzisiaj troche wolnego czasu i znalazlem oficjalna strone "Equipe Sandro Bala" http://sandrobala.no.sapo.pt/

Jesli chcecie wiedziec z kim mialem okazje sie ostatnio sparowac :D - tutaj jest adres fotek Sandro
http://www.geocities.com/jiu_sul/Sandro.html

A tutaj mozecie obejrzec niektore jego zdjecia z Brazylii (m.in. z Robsonem Gracie) http://www.geocities.com/jiu_sul/Brasil.html

Podaje rowniez link do zdjec naszej grupy - jeszcze mnie na nich nie ma, ale moze wkrotce bedzie upload :)
http://www.geocities.com/jiu_sul/Grupo.html

oraz do zdjec z naszych ostatnich zawodow, w ktorych jednak nie wystartowalem..(15 euro wpisowego mnie zniechecilo)
http://sandrobala.no.sapo.pt/campeonato.htm

abraços!
iwo


Zmieniony przez - iwo w dniu 2004-11-02 00:43:59

Ola!

Dlugo nie pisalem, a Nowy Rok maly kroczkami zbliza sie powoli ..

Chcialbym juz na wstepie zyczyc Wszystkim fanom grapplingu Szczesliwego Nowego Roku - oczywiscie na macie :D

W roku 2004 z powaznych zawodow byly tylko jedne- Campeonato Nacional (Mistrzostwa Portugalii 2004). Z przyczyn ode mnie niezaleznych nie wystartowalem, ale nasza grupa calkowicie zdominowala zawody- demolujac pozostale portugalskie grupy.. Klasyfikacja koncowa przedstawiala sie nastepujaca:

1.&ordm; &#8211; Sandro Bala Team &#8211; Prof. Sandro Bala (84 pts)
2.&ordm; &#8211; Brazilian Power &#8211; Junç&atilde;o das 4 academias dos Profs.Marcelo Bernardo, Arnaldo Santos, Marcelo Rosa e Sérgio Melo (69 pts)
3.&ordm; &#8211; Gracie Barra Paço de Arcos &#8211; Prof. Diogo Valença (37 pts)
4.&ordm; &#8211; Never Shake &#8211; Prof. Fábio Fetter (17 pts)
5.&ordm; &#8211; Gracie Barcelona &#8211; Prof. Jo&atilde;o Santos (13 pts)
6.&ordm; &#8211; Gracie Barra Vita &#8211; Prof. Sérgio Vita (12 pts)
7.&ordm; &#8211; Gracie Barra &#8211; Prof. Augusto Neto (12 pts)
8.&ordm; &#8211; Gracie Barra Lisboa &#8211; Prof. Alexandre Machado (7 pts)
9.&ordm; &#8211; Pantera Negra &#8211; Prof. António Neto (4 pts)

A juz w przyszlym roku odbeda sie niedaleko Lizbony (w Almadzie) w dniach 29 i 30 stycznia - Mistrzostwa Europy !!
Oczywiscie nie omine takiego wydarzenia i zaraz po zawodach wrzuce jakies foty.. Teraz spadam na trening :)

Wiecej info na:

http://www.fpjjb.com/

http://www.cbjj.com.br/


szacun!
iwo

A juz w przyszlym roku odbeda sie niedaleko Lizbony (w Almadzie) w dniach 29 i 30 stycznia - Mistrzostwa Europy !!
Oczywiscie nie omine takiego wydarzenia a zaraz po zawodach wrzuce jakies foty.. Teraz spadam na trening :)

Wiecej info na:

http://www.fpjjb.com/

http://www.cbjj.com.br/


szacun!
iwo