Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
iwo a mógł byś się bardziej rozpisać na temat tych ćwiczeń siłowo, szybkościowo, wytrzymałościowych.
Bo chciał bym popracować właśnie nad szybkościa i wytrzymałością.
Jak inni znają jakieś tego typu ćwiczenia to prosze o wskazówki jak to wykonać.
PS Ile mniej więcej trwa tam trening??
pzdro
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1980
Trening trwa 1,5 godziny..
Gadamy i rozgrzewamy sie sami tak gdzies przez pierwsze 15 minut :)
(tzn. ja sie rozgrzewam - oni dowcipkuja :D)
Potem 30 minut ostrej rozgrzewki, 30 minut treningu i jakies 20 minut sparingow..
Jesli chodzi o cwiczenia.. Trudno mi je opisywac.
np. Ustawiamy sie na tatami parami- jeden za drugim. Jedna osoba stoi w rozkroku a zadaniem drugiej jest jej przeskoczenie (wyglada to jak przeskakiwanie przez kozla). z jedna mala roznica :D
Gdy juz przeskocze przez partnera, musze zejsc do parteru (na plecy) i metoda wysuwania bioder wrocic miedzy nogami za jego plecy..Nastepnie podniesc sie i spowrotem.. Tak przez pare minut.. Oczywiscie wszystko na czas- robimy to w eeeekkkspresowym tempie.. W pewnym momencie nie mam juz sily wypychac biodra, nie mowiac o tym, ze musze robic to w tempie jak wszyscy, a za chwile trzeba sie bedzie podniesc i znowu przeskoczyc partnera .. to chyba poprawia szybkosc i wytrzymalosc :D
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1980
Treningi sa codziennie od poniedzialku do soboty .. Przez to, ze studiuje (treningi sa o 16) udaje mi sie chodzic tylko 3 razy w tygodniu (zreszta trzeba tez szanowac organizm)..
Miesiecznie place 40E... Dojo znajduje sie w budynku fitness clubu i wszelkie formalnosci zalatwiam z administracja budynku, wiec nie udalo mi sie wywalczyc zadnej znizki (z racji tego, ze jestem biednym studentem :) udalo mi sie zalatwic darmowa silownie, ale i tak nie mam sily na dodatkowe cwiczenia..)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
496
Pozdro Iwo - ja walczylem pierwszy raz w turnieju amatorskim w Wawie. 2 walki wygralem i do 3 juz nie wyszedlem. Brak kondychy po 2 miechach przerwy. A po walce poszedlem i zaliczylem zrzuta (z wysilku)
Cwicz tam i zdobywaj doswiadczenie - pokazesz nam potem na AWF
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1980
Dzieki za pozdro, i oczywiscie WSZYSTKIM za sogi- to byly moje pierwsze :]
Ciesze sie Wojtek, ze startujesz- coz kondycja nigdy nie byla Twoja najmocniejsza bronia <lol>
Mam nadzieje, ze u chlopakow wszystko OK :)
Pawel jak rozumiem nadal cwiczy - obowiazki rodzinne (tudziez zona w niczym, mam nadzieje, mu nie przeszkadzaja..
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1980
Ola!
Dlugo nie pisalem, a Nowy Rok maly kroczkami zbliza sie powoli ..
Chcialbym juz na wstepie zyczyc Wszystkim fanom grapplingu Szczesliwego Nowego Roku - oczywiscie na macie :D
W roku 2004 z powaznych zawodow byly tylko jedne- Campeonato Nacional (Mistrzostwa Portugalii 2004). Z przyczyn ode mnie niezaleznych nie wystartowalem, ale nasza grupa calkowicie zdominowala zawody- demolujac pozostale portugalskie grupy.. Klasyfikacja koncowa przedstawiala sie nastepujaca:
1.º – Sandro Bala Team – Prof. Sandro Bala (84 pts)
2.º – Brazilian Power – Junção das 4 academias dos Profs.Marcelo Bernardo, Arnaldo Santos, Marcelo Rosa e Sérgio Melo (69 pts)
3.º – Gracie Barra Paço de Arcos – Prof. Diogo Valença (37 pts)
4.º – Never Shake – Prof. Fábio Fetter (17 pts)
5.º – Gracie Barcelona – Prof. João Santos (13 pts)
6.º – Gracie Barra Vita – Prof. Sérgio Vita (12 pts)
7.º – Gracie Barra – Prof. Augusto Neto (12 pts)
8.º – Gracie Barra Lisboa – Prof. Alexandre Machado (7 pts)
9.º – Pantera Negra – Prof. António Neto (4 pts)
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1980
A juz w przyszlym roku odbeda sie niedaleko Lizbony (w Almadzie) w dniach 29 i 30 stycznia - Mistrzostwa Europy !!
Oczywiscie nie omine takiego wydarzenia i zaraz po zawodach wrzuce jakies foty.. Teraz spadam na trening :)
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1980
A juz w przyszlym roku odbeda sie niedaleko Lizbony (w Almadzie) w dniach 29 i 30 stycznia - Mistrzostwa Europy !!
Oczywiscie nie omine takiego wydarzenia a zaraz po zawodach wrzuce jakies foty.. Teraz spadam na trening :)