SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ruszyc bicepsy?!!!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428
od jakiegos czasu moje bicepsy przestaly sie rozwijac dziwi mnie to poniewaz jestem podzas cyklu i cala reszta idzie tylko nie on!!! co radzicie robic Normalnie bica robilem raz na tydz 12serii teraz eksperymentowalem robi;em co 4dzien i takze bez efektow POMOCy co robic a ha co do trenengu to przykladam sie solidnie a moj plan wyglada nastp
-sztanga prosta 3x8
-hantle stojac 3x10
-modlitewnik ze sztanga 3x10
-ug na udzie z hantla 3x10

powrot bedzie ciezki :/

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428
dzisiaj sprawdzilem cw na bica Mawashiego czyli 4serie z hantlami naprzemian po 12-15 powt kazda i 3 serie ze sztanga łamana na modlitewniku tak samo12-15 powtorzen normalnie wydaje sie ze nic prostszego ale odpoczywajac 60sek z zegarem w reku mozna sie troche napocic efekt byl taki ze łapka szybko napuchla a pod koniec serii z kazdym ruchem coraz mocniej paliło...po jakis 5-10min po skonczonym treningu jednak juz nic nieczulem ale poczekajmy do jutra BOZE daj zakwasy!!!

powrot bedzie ciezki :/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ten dzial !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 2620 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18606
Robisz za dużo serii to raz.
Dwa, spróbój coś takiego:

- 4 serie uginanie przedramion ze sztangą normalnie podchwytem 8 powtórzeń + od razu mniejszym obciążeniem dojeżdżaj nadchwytem po każdej serii. Bardzo pali łapy, elegancko stymuluje je ku wzrostowi.
- 3 serie jakiś sztangielkowych ćwiczeń izolowanych po 6-8 powtórzeń.

Starczy napewno.

Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-11-01 15:36:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
micen ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3707 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35513
A właśnie że ten
Proponuję metkę z teściem, ew. teścia z deczką.
Idndywidualne konsultacje na priv.

Formę buduję dzięki:
http://www.esuple.pl/

Moderator w Dziale Doping...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 8310 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38343
Micen

Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428
thx holder juz jutro bede mogl ocenic twoje sugestie oby wkoncu cos sie ruszyło!

powrot bedzie ciezki :/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428
a ha holder co do przerw miedzy seriami to 60sek styka???

powrot bedzie ciezki :/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148
hehe yup... albo to... taka modyfikacja ćw na bice larego scota

przemienne ug stojąc z szangielkami ok 6-7pow następnie od razu bez odpoczynku
ug. szangi stojąc podchwyt /gryf prosty 6-7pow następnie odrazu
ug sztangi łamanej nachwytem 6-7pow

czli taka potrójna seria....robisz takie 3
ja po każdej z bólu sie zwijałem

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1409 Wiek 51 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5907
Postaraj sie ten biceps zawsze robić naprzemiennie z tricepsem . będzie lepsza pompa .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 258 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6477
Mrówa - to zalezy jaki ma organizm. U mnie naprzemienne robienie tricepsa z bicepsem sie nie sprawdza. Jednak dopoki nie sprawdzi nie przekona sie.

Cogito ergo sum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1258 Wiek 46 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 55306
Micen,dobre..hehe w sumie prawde piszesz

3 mechy bez treningow!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy moge tak?

Następny temat

Bionabol - a zdrowie

forma lato