moj pierwszy cykl pomozcie mi rozpisac.

a wiedz panowie jestem tu nowy cwicze juz 4 lata, przestrzegalem diety uzupelnialem diete suplementami i nadszedl ten czas ze stanolem w miejscu i chcialbym siegnac po saa,mianowicie mam 10 deci i 10 sztrzałow tescia prolomgatum i nie wiem jak rozlozyc cykl, prosze o porade wielkie dzienki panowie i pozdrawiam. jesli chodzi o moj profil to podam wymiary po cyklu ale 40cm w bicu mam na klate ciskam 115kg obowod w klacie nie znam bo nie mierzylem ale dkokladny profil wypelnie po cyklu. czekam na porady.

1-10 200mg deca
1-10 200mg prolomgatum dokup jescze 10 strzałow

prolomgatum nie oplaca sie konczyc szybko ze wzgledu na to ze puzno on sie rozwija po 3 tygodniach zaczyna on dzialac dopiero wydaje mi sie ze taki lajtowy cykl mogłbys zapodac

1-10 200mg deki
1-11 200mg prolongatum

za malo tescia do deki
1-10tyg deka 200mg
1-11tyg prolo 200mg co 5 dzien
2 tygodnie po ostatnim tesciu clomid:
1 dzien 6 tab
nastepne 10 po 2/dzien
i 10 dni po 1/dzien
i do tego nolva 10mg codziennie

nowle moze lyczyc jak zaczna mu sutki swedziec. a tak to to nie musisz lykac novladexu ale miec go w razie czego mozesz,novle lycz jak zobaczysz ze cos nie tak z sutkami ci sie dzieje.

seba pisz troche bardziej po polskiemu
naucz sie koncowkow a bedziesz mial piatkow jak mrowkow

Przed cyklem : ossopan, biostymina (nauczysz sie robic szoty).

Wskazane badania : morfologia, cholesterol i frakcje - ldl, vldl, ALAT, ASPAT bilirubine, poziom testa (wazne).

1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg)
1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg)

Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg
Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab
Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania. (max 7-10g/dzien)

---
2) Suple :

1) Whey Mass Gainer - przed treningiem (zastepczo zamiast posilkow)
2) Protein 80 - na noc (30g)
3) Extensor 80 - po treningu (30g)
4) Carbopur - 50g po treningu
5) ZMA - 2 kaps 30min-1h przed snem
6) Aspargin (magnez+potas) - po treningu (kalipoz)
7) VITARAL - sniadanie + posilek potreningowy
8) Komplex Witamin (Now)
9) Bcomplex (witaminy z grupy B) - do wiekszych posilkow
10) Olej lniany 50 g dziennie (rano + wieczor do posilkow)+Oliwa
11) Vitalmax - w czasie treningu z woda
12) Wapno rozpuszczalne
13) Zincas Forte x2/x3 dziennie 1 tab
14) Preparat z lactobacillusami (mieszkancy jelit) (lakcid)
- zabezpieczaja przed kolonizacja innych bakterii/grzybow/mikroorganizmow [od 2-10 zl] - na cyklu jest zanizona odpornosc - ja o tym nie pomyslalem i zalowalem. (rowniez citrosept - drogo)

Jesli wystapia problemy z cisnieniem :
Bisocard, lipobay, lovastatinum, sortis /etc - zawsze z lekarzem.

Profilaktycznie : Czosnek (zawiera rowniez selen) + pkt 10 + wywalenie wegli + min. 5l h2o/dzien + duzo snu + odpuszczenie wyciskania pierwsze 1-2 tyg + potas (laczy wode w komorkach, a nie przestrzeniach miedzy kom.) + pkt 13 + [...]

Profilaktyka antyzawalowa : ACARD (lub 1/6 aspiryny/dzien)

Program obliczeniowy do ustalania wlasciwej diety i suplementacji w sporcie [http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz] 

Gdybys sie zdecydowal na cuttera/aeroby - Tu okreslisz wlasciwy przedzial tetna potrzebny dla procesu spalania tkanki tluszczowej (wazne bo na cyklu tetno skacze do szalonych wartosci) :
[http://www.apz.pl/poradnia.php?p=pormed&q=nadwiotyl&s=okreslprzedzialtetna]

Nortona sposob na obliczenie i dopracowanie diety :

1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni.
2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni.
3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał.
4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać.
5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach
7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka
8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość uzyskaną w punkcie 7. To co otrzymasz to kalorie, które będziesz dostarczał z węglowodanów
9. Podziel wynik uzyskany w punkcie 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać

Nie 3maj sie tego sztywno bo metabolizm jest u kazdego inny.

Przeczytaj art engello "dieta a doping" :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933&whichpage=1&crc=12153512

Art leonstara nt. diety sterydowej :
https://www.sfd.pl/temat154092/

IMHO najlepszy art w dziale fitness (Dieta - zrob to sam) :
https://www.sfd.pl/temat89657/

Btw potasu - srednie wartosci ok. 100mmol/litr a w osoczu ok 3,5-5 mmol/litr - Jesli w osoczu bedzie powyzej ok. 7,3 umierasz. (Zastrzyk z potasu = R.I.P.) Ku pamieci zmarlym, ku przestrodze zywym (np Holder). 1 tab max. Pamietaj zeby nie rozgryzac tylko popic duza iloscia H20 (szczegolnie prolongatum).

Btw, nadal chcesz robic cykl?

Holder mozesz naswietlic bardziej historie ktorą zahaczył art?

Byla krotka pilka : "Jesli moja siostra bedzie z Toba wciazy to sie zabijam".

Nikt mnie bardziej w zyciu nie przekonal zeby odpuscic









Zreszta The Truth Is Out There. I niech tam zostanie.

Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-10-31 22:02:36

nie rozumiem %)

Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-10-31 22:05:02

Skąd wiesz???