TESTOR
Witam!
Jakis czas temu postanowilem ostro zejsc z wagi. Nie bylo to latwe ale dzieki ostremu treningowi i niezlym warunkom fizycznym zbilem wage ze 150kg do 120kg w ciagu 4 miesiecy przy wzroscie 197cm. Rownoczesnie z zanikiem tkanki tluszczowej ostro zaczely sie wyrozniac miesnie. Gdyz mimo wagi zawsze bylem bardzo silny i ciezko byloby mnie nazwac grubasem.
W zwiazku z tym mam zamiar zadbac o miesnie jednak musze miec odpowiadnia diete. I tutaj pojawia sie problem bowiem mam skaze bialkowa czyli w skrocie - zakaz spozywania miesa. Nie moge jesc zadnego miesa z rybami wlacznie. Prosilbym wiec o jakas diete dopasowana do moich warunkow fiz. ktora pomoglaby utrzymywac wage (ew zrzucic jeszcze z 5 kg)
Jesli to pomoze to trenuje w taki sposob - 3-4 razy w tygodniu basen (po 60 minut - krawl, 2 razy w tyg silownia po 60 min, + trening ogolnorozwojowy codziennie po 15-20 minut)
Pozdrawiam
Z gory dzieki
Jakis czas temu postanowilem ostro zejsc z wagi. Nie bylo to latwe ale dzieki ostremu treningowi i niezlym warunkom fizycznym zbilem wage ze 150kg do 120kg w ciagu 4 miesiecy przy wzroscie 197cm. Rownoczesnie z zanikiem tkanki tluszczowej ostro zaczely sie wyrozniac miesnie. Gdyz mimo wagi zawsze bylem bardzo silny i ciezko byloby mnie nazwac grubasem.
W zwiazku z tym mam zamiar zadbac o miesnie jednak musze miec odpowiadnia diete. I tutaj pojawia sie problem bowiem mam skaze bialkowa czyli w skrocie - zakaz spozywania miesa. Nie moge jesc zadnego miesa z rybami wlacznie. Prosilbym wiec o jakas diete dopasowana do moich warunkow fiz. ktora pomoglaby utrzymywac wage (ew zrzucic jeszcze z 5 kg)
Jesli to pomoze to trenuje w taki sposob - 3-4 razy w tygodniu basen (po 60 minut - krawl, 2 razy w tyg silownia po 60 min, + trening ogolnorozwojowy codziennie po 15-20 minut)
Pozdrawiam
Z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
qazar
Fuckmaster
zakrześ
