Test Coopera

ja byl;em na obozie sportowym i zrobilem 2800 metrow w 1 dzien obozu i tyle samo wostatni dzien obozu . co moglo byc powodem ze nie polepszylem swego wyniku ?? nie mam pojecia a przez reszte 8 dni obozu trenowalem naprawde ciezko

Może właśnie to że ciężko ćwiczyłeś.
Ja najlepsze wyniki mam po kilkudniowej przerwie (po treningu).
Spróbuj za jakiś czas
Pozdr

Dzieki uprzejmosci chlopakow z dzialu 'rowery' znalazlem tabele z testem Coopera dla rowerzystow. Zamieszaczam ja ponizej (i mam nadzieje, ze sie nie rozjedzie zbytnio....)


do 30 lat 30-39 lat 40-49 lat >50lat
Bardzo słabo M <4100 m <3700 <3350 <2850
W <2400 <2050 <1600 <1200
Słabo M 4101-5600 3701-5250 3351-4820 2851-4040
W 2401-4030 2051-3700 1601-3220 1201-2200
Zadowalająco M 5601-7250 5251-6850 4851-6440 4041-5450
W 4031-5600 3701-5250 3221-4840 2201-3960
dobrze M 7251-8800 6851-8450 6441-8000 5451-7200
W 5601-7200 5251-6800 4841-6400 3961-5500
Bardzo dobrze M >8800 >8450 >8000 >7200

W >7200 >6800 >6409 >5500


Wyniki są obliczane na płaską powierzchnia, najlepiej asfalt, rower mtb,

pozdrawiam
Avallac'h

Bravo!
Sam szukałem, ale mi się nie udało.

BTW
Bardzo wyśrubowane rezultaty. Śmiem twierdzić, że dużo grosze do "wykręcenia" niż przy teście biegowym.
Porównując najwyższy poziom (mężczyzna):
- przebiec wystarczy >3000m (nie jestem zbyt dobry na długuie dystanse, a robie około 3300m),
- przejechać aż >8800 m, co daje średnią prędkość 44km/h - przez całe 12 min i na mtb?! (daleko poza moimi możliwościami - a jeździłem zdecydowanie więcej niż biegałem).

Niemniej SOG się należy

avallach moze zle zmierzyles odleglosci podczas testu coopera. uwazam ze dystans na rowerze i biegowy sa porownywalne.

Czesc!

A czy to nie jest odpowiedz dla Bigiela? To on mierzyl i porownywal

A co do trudnosci.. Fakt, nie policzylem tego... 44 km/h przez 12 min na goralu to niezly ciag...

Moze jakis blad w tlumaczeniu?
Jakby co, to linki sa tutaj:
[http://biegajznami.pl/forum/viewtopic.php?t=1095] 
[http://guide.supereva.it/mountain_bike/interventi/2004/05/159464.shtml] 
(wszystko dzieki uprzejmosci chlopakow z dzialu Rowery)

pozdrawiam
Avallac'h


ps. I dziekuje Bigielowi za wyrazy uznania


Zmieniony przez - Avallach w dniu 2004-10-02 13:32:57

a no przepraszam avallach. to bylo do bigiela

Wprawdzie nie biegałem nigdy typowego testu Coopera (bieg przez 12 min), ale wiele razy biegłem dystans 3km - zarówno w terenie - trasa mierzona wcześniej za pomocą kółka drogowego (taki przyrząd używany m.in. przez drogowców i policję do mierzenia odległości z dokładnością do 10cm), jak również na stadionie.
Ostatni bieg w sobotę 10'50'' - więc z prostego przeliczenia wychodzi ok. 3.300m.
Natomiast wiem również z doświadczenia, że jadąc na góralu ponad 40km/h wysiadam po ok. 5min (może po prostu jestem słabiutki).
Stąd też moja uwaga co do trudności Coopera "rowerowego" (biegowy jest m.zd. spokojnie do wykonania na najwyższym poziomie).


Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2004-10-05 12:51:22

jak mozna przygotować sie do coopera? czy np. biegi typu 3 razy 800m z 3 przerwami jest dobrym pomysłem albo np bieg ciągły 12 min...? bo nie barsdzo siedzę w tych klimatach.. .i nie wiem :(

Daj najpierw zdjęcie to ci powiem.

Nie, żartuje, nie znam się na biegach .