Pomoc przy HST

Jak podziele ciało na 2 części to mogę wykonywać na daną partie po 2 – 3 ćwiczenia lub zwiększyć ilość serii??

układ serii wyglada tak samo niz przy nie-dzielonym, chyba że sie myle :)

A ilość ćwiczeń można zwiększyć?

można ale trening ze zwiekszoną iloscią cwiczen jest cięższy, co nie koniecznie musi sie łączyc ze wzrostem objetosci miesni, im ciezszy wysilek tym wiecej kcal musimy dodac do diety, ew zwiekszyc kalorycznosc posilku potreningowego.

z tego co ja wiem, to poprostu dizelisz ten trening na partie ciała, nie zmieniasz serii, ma ich byc tyle samo ile przy nie dzielonym HST, czyli maja byc dostosowane do ciebie

a moge spytac zemu tak kombinujesz? brak czasu czy ciekawosc?

To jest moje pierwsze HST, Dlatego ostatnio sprawdzałem swoje maxy zrobiłem trening, który wcześniej rozpisałem (po 10 pow.) po nim jakoś dziwnie się czuje wydaje mi się ze mięsnie słabo się pompują lekki jest.

Aha i jeszcze jedno czy koniecznie w HST trzeba robić 1 serie czy można np. zrobić 3. Jak to jest??

tu masz o seriach
https://www.sfd.pl/temat162413/


"Dlatego ostatnio sprawdzałem swoje maxy zrobiłem trening, który wcześniej rozpisałem (po 10 pow.) po nim jakoś dziwnie się czuje wydaje mi się ze mięsnie słabo się pompują lekki jest."
-- a po co robiłes ten trening? czy mówisz poprostu o mierzeniu maxów?
do wzrostu miesni nie jest potrzebne ich pompowanie

Dzięki Kermit za linka bardzo ciekawe teraz wiem o co chodzi z tymi seriami. Postaram się ułożyć jeszcze raz plan, ale ciągle zastanawiam się nad tym czy dobrze by było podzielić trening na 2 części, bo to zrobić wszystko razem jest ciężko(tzn. długo się to robi.

zacznij od 1 treningu dziennie, jak nie bedzie ci pasowac to sie zmieni,
jak sie nie bedziesz obijał to trening powinien ci zajac około h