Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!!

to jedyne tak dokladne tabele jakie w zyciu spotkalem wiec dobrze by bylo to rozszyfrowac

te oznaczone "n-3" to na pewno omega-3, wiec pojawia sie pytanie czy pozostale z wielonienasyconych to omega-6? jest jeszcze ponoc omega-9, czy to tez kwas tl. wielonienasycony?

Ta sa izomery kw. tluszczowych

Type Isomer Systematic Name Common Name
Saturated Fats 4:0 butanoic acid butyric acid
6:0 hexanoic acid caproic acid
8:0 octanoic acid caprylic acid
10:0 decanoic acid capric acid
12:0 dodecanoic acid lauric acid
13:0 tridecanoic acid
14:0 tetradecanoic acid myristic acid
15:0 pentadecanoic acid
16:0 hexadecanoic acid palmitic acid
17:0 heptadecanoic acid margaric acid
18:0 octadecanoic acid stearic acid
19:0 nonadecanoic acid
20:0 eicosanoic acid arachidic acid
22:0 docosanoic acid behenic acid
24:0 tetracosanoic acid lignoceric acid

Type Isomer Systematic Name Common Name
Monounsaturated Fats 14:1 tetradecenoic acid myristoleic acid
15:1 pentadecenoic acid
16:1 undifferentiated hexadecenoic acid palmitoleic acid
16:1 c
16:1 t
17:1 heptadecenoic acid
18:1 undifferentiated octadecenoic acid oleic acid
18:1 c
18:1 t
20:1 eicosenoic acid gadoleic acid
22:1 undifferentiated docosenoic acid erucic acid
22:1 c
22:1 t
24:1 c cis-tetracosenoic acid nervonic acid

Type Isomer Systematic Name Common Name
Polyunsaturated Fats 16:2 undifferentiated hexadecadienoic acid
18:2 undifferentiated octadecadienoic acid linoleic acid
18:2 n-6 c,c
18:2 c,t
18:2 t,c
18:2 t,t
18:2 i
18:2 t not further defined
18:3 octadecatrienoic acid linolenic acid
18:3 n-3 c,c,c alpha-linolenic acid
18:3 n-6 c,c,c gamma-linolenic acid
18:4 undifferentiated octadecatetraenoic acid parinaric acid
20:2 n-6 c,c eicosadienoic acid
20:3 undifferentiated eicosatrienoic acid
20:3 n-3
20:3 n-6
20:4 undifferentiated eicosatetraenoic acid arachidonic acid
20:4 n-3
20:4 n-6
20:5 n-3 eicosapentaenoic acid (EPA) timnodonic acid
22:2 docosadienoic acid brassic acid
22:5 n-3 docosapentaenoic acid (DPA) clupanodonic acid
22:6 n-3 docosahexaenoic acid (DHA)

moje pytanie jest odnosnie tego jaka jest najlepsza ryba pod wzgledem ilosci dobrych tluszczy,bo zawsze czytalem ze losos trzeba jesc a raczej nigdy niewidzialem kultorystow jedzacych makrele czy sledzie,czy to sa rownorzedne ryby pod wzgledem odzywczym?

losos dla bogatych makrela sledz dla mniej zamoznych

to wiem,ale czy jest roznica no wiesz w jakosci tluszczy i bialka,bo jak tak to wole dac pare zeta wiecejte 3-4 razy w tygodniu

no mala nie jest u mnie makrea 5zl za 1kg a losos 23zl ,Ja polecam lososia na zmiane z makrela

Mnie w makreli wkurza ogromna liczba ości. Sam jem zazwyczaj filety śledziowe opiekane lub śledzie w octcie.

w octcie nie polecam

To mówisz, że już lepsze są te opiekane filety śledziowe(pewnie wiesz o które chodzi) w oleju? Zawierają one o-3? Czy wszystkie śledzie zawierają dużo o-3?

zawieraj,zawieraja ,ale bialko jest juz zniszczone i produkt przerobiony,kupuj w zaleiwe i doprawiaj do wlasnego widzi mi sie