progresja vs stały ciężar

znów mam dylemat ale tym razem co do poprawnej techniki a mianowicie : w jakim stopniu mają być pochylone plecy w martwym ciągu w początkowej fazie podnoszenia ? czy moze pelcy mają być cały czas proste ?

jedyne co zmienia się w czasie wykonywania martwego ciągu to ugięcie nóg w kolanach i pochylenie tułowia do przodu , reszta [ czyli. grzbiet i ręce ] ma być idealnie wyprostowane
to ma być maksymalna praca grzbietu przy minimalnej pracy nóg
żadne inne mięśnie

dokładnie jak to powinno wyglądać to możesz w atlasie zobaczyć , tam są takie gify

jakby co to pytaj

narqua

ok dzieki i jeszcze jedno tydzień temu miałem w szkole taki test sprawnościowy na siłę rąk skala to 0-6 pkt no i za te 5 pkt które zdobyłem trzeba było się podciągnać na dwóch rękach na drażku a potem jedną ręką się puścić całkowicie i tak wytrzymać przez 10 sekund w czasie kiedy jest sie podciągniętym. Na dwie pierwsze klasy które miały to w tym samym czasie tylko ja zrobiłem to za 5 pkt i czy to tylko zasługa tego że tak mało waże ? (około 57 kg) czy to tez świadczy o procentowo wiekszej ilości mięsni białych szybkokurczliwych ?

ilość włókien białych jest ważna jeśli praca wykonana przez ciebie jest stosunkowo ciężka i wymaga dużego nakładu pracy , w chwili gdy mięśnie przyzwyczajają się do danego ciężaru [ tzn. adaptują , rosną itd. ] białe włókna nie są potrzebne do tego by dany ciężar podnieść i poprostu nie pracują , wtedy uruchamiane są włókna czerwone itd.

biorąc pod uwagę twoją wagę i charakter testu mogę zdecydowanie powiedzieć że efektem tego wyniku jest potrosze z każdego , mianowicie , waga nie jest duża więc pracujące włókna to raczej czarwone szykokurczliwe a to trzymanie to czerwone wolnokurczliwe
praca białych włókien jest znikoma jeśli jakaś wogóle a to ze względu na niewielką wagę
no i oczywiście dochodzi poziom twojego wyćwiczenia którego nieda się zmierzyć

jakby co to pytaj

narqua

daredevil wrócił?

zlewasz się czy witasz dzieciaku ???

jakiś taki niewyraźny na tej buźce jesteś

Dlaczego miałbym się zlewać? Pomyśleć przed napisaniem posta nie zaszkodzi..

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-09 22:31:57

aha , dobrze wiedzieć

a co do powrotu to nigdzie się nie wybierałem , ja poprostu jestem jak duży kot mam swoje ścieżki i pojawian/ujawniam się wtedy gdy tego chcę i kiedy mam coś do powiedzenia

to że mnie nie widać nie znaczy że mnie nie ma

hehe , a tak BTW witam witam , ty sam nie często się pojawiasz

narqua

A jak robie uginanie ramion ze sztangą na biceps to trzymać łokcie z dala od bioder czy może wręcz przeciwnie - przyciskać boki tymi łokciami ??

Aha i jeszcze sprawa przysiadów: zarówno po serii rozgrzewkowej jak i po każdej nastepnej mam głupie uczucie w pachwinach przy udach bo mi strasznie się szybko krew przetacza chyba w tętnicach czuje jak mi pulsują i jak sie położę to po 30-60 sekundach sie to unormuje nie żeby mnie to bolało ale zastanawiam sie czy to jest normalne