dietka i czas

panowie co moge zastapic 0.5l soku pomidorowego.. nienawidze go :[
zaczalem dietke 2 dni temu i samo przygotowanie i zjedzenie sniadania zajmuje mi 50min,tez wam to pochlania tyle czasu?

mi z 20-30 - ale jem spokojnie i powoli,

a czemu sok pomidorowy ? nie moze byc inny ? chodzi o weglowdany ?

nie wiem o co,mam dietke gotowca poprostu nie lubie..
mam podac sniadanko ? bo wlasnie o tej porze go pije..

płatki owsiane 100g
mleko 1,5% 400g
rodzynki 30g
orzechy włoskie 30g

jaja 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g

grejpfrut 400g

sok pomidorowy 500g

czuje sie po tym tak nazarty ze masakra,mam az bandziora wypietego :/

to jest sniadnko dla 100kg [albo jesli cchesz wiecej kcal]

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 10:03:58

To jest sniadanie

a mi przygotowanie sniadania zajmuje kolo 3 minut wszystko sruuuuuuu to miksera i gra muzyka

no chce wiecej kcal .. moje zapotrzebowanie to 3000/3200 i dolozylem troszke zeby przybierac maski... ale jak obciac sniadanie kurcze bo nie wyrobie z tym

2 snidanie

pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50g
kefir 250g
jabłko 200g


obiad

filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g
maślanka 250g
banan 200g

kolacja


Pasta:
tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g
sok marchwiowy 250g
banan 200g

no + sniadanko co wyzej napisalem,bedzie dobrze czy nie,to jest dietka na 3500 kcal,czy moze zejsc na 3200 kcal, waze 72kg,178 wzrostu, daloby sie jakos przykrocic sniadanie ?

wyzuc olej slonecznikowy,dozuc orzechy i tlusta rybe glebinowa

noo do czego rybke dorzucic? chodzi mi o modyfikacje sniadania..