amebowiec
skolowalbys sobie drążek(chyba nie trudno). daje duzo mozliwosci, np. na plecy: szeroko nachwytem do karku 3x serie do poilestampowt. i ostatnia do zmeczenia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4508
...
Dev86
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17293
drazek ... staramy sie zkumplami :) narazie laweczka skosna ;)
DZIEKI WSZYSTKIM ZA POMOC !!!! BIG THX!:)
DZIEKI WSZYSTKIM ZA POMOC !!!! BIG THX!:)
-the power and the glory-
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17293
unoszenie ramion w opadzie ze sztanga - jak to wyglada, szukam szukam i nic :(((
-the power and the glory-
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2052
prawdopodobnie chodzi o unoszenie ramion ze sztangielkami ( a nie ze sztangą) w opadzie, ale moge się mylić 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2052
swoją drogą takie unoszenie sztangi w opadzie jest ciekawym ćwiczeniem, na jakie partie mięśni takie ćwiczenie działa najbardziej?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12079
Matayn na pewno masz racje to chodzi o unoszenie sztangielek w opadzie tułowia.
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zjedz na dol masz linki do cwiczen
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17293
oki juz wiem :)
a trzaskanie w worek dodac do treningu w ktorys dzien ? bo bym chetnie sobie poboksował :]
a trzaskanie w worek dodac do treningu w ktorys dzien ? bo bym chetnie sobie poboksował :]
-the power and the glory-
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2052
dodaj boksowanie w worek po każdym treningu 10-15min
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening na rzezbe - chuchro gladiator
Następny temat
Porady co do treningu i diety
