Wodny
Mam problem.... Moim problemem jest tłuszcz.
Jakis czas temu bo 4 lata temu (15 lat miałem
) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak wyglądałem nie za dobrze) pozostał mi tłuszczyk w okolicy pasa. W sumie to brzuch mam zatłuszczony. Ćwicze A6W i pod tłuszczykime czuje wyżeźbione twarde mięsnie (niestety przez tłuszczyk w pępku mam 89 cm 
), ale to jest lipa przez ten tłuszcz. No oprucz brzucha to jeszcze nogi mam zatłuszcone gównie uda.
Po tym wstępie mam prośbe, a mianowice taką:
Nie znam sie na układaniu diety więc moja prośba jest oczywista - Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę ?? bym spalił tłuszcz a mięśnie przy tym nie utraciły !!
Dodatkowo prosił bym o porade jeżeli chodzi o Jakieś suplementy które mugłbym sobie kupić w celu szybszego spalania tłuszczu.
Jak jestem na Siłowni to na koniec jeżdze na roweże i innych takich przyżadach do ćwiczeć areobowych. Conajmniej raz na tydzień jestem na basenie (postaram sie więcej razy), od przyszłego tygodnia bede grał w chalówke (wooo tam to sie nieźle wypoce)
Za pomoc dzieki - prosił bym żeby mi tu nie smucić że to było czy coś w tym stylu bo ja sie nie umiałem doszukać.
POZDRO
PS. W najbliższym czasie wstawie zdjecia jak to strasznie wygląda
Jakis czas temu bo 4 lata temu (15 lat miałem
) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak wyglądałem nie za dobrze) pozostał mi tłuszczyk w okolicy pasa. W sumie to brzuch mam zatłuszczony. Ćwicze A6W i pod tłuszczykime czuje wyżeźbione twarde mięsnie (niestety przez tłuszczyk w pępku mam 89 cm ), ale to jest lipa przez ten tłuszcz. No oprucz brzucha to jeszcze nogi mam zatłuszcone gównie uda.
Po tym wstępie mam prośbe, a mianowice taką:
Nie znam sie na układaniu diety więc moja prośba jest oczywista - Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę ?? bym spalił tłuszcz a mięśnie przy tym nie utraciły !!
Dodatkowo prosił bym o porade jeżeli chodzi o Jakieś suplementy które mugłbym sobie kupić w celu szybszego spalania tłuszczu.
Jak jestem na Siłowni to na koniec jeżdze na roweże i innych takich przyżadach do ćwiczeć areobowych. Conajmniej raz na tydzień jestem na basenie (postaram sie więcej razy), od przyszłego tygodnia bede grał w chalówke (wooo tam to sie nieźle wypoce)
Za pomoc dzieki - prosił bym żeby mi tu nie smucić że to było czy coś w tym stylu bo ja sie nie umiałem doszukać.
POZDRO
PS. W najbliższym czasie wstawie zdjecia jak to strasznie
wygląda<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
Krzysztof Piekarz
qazar
Czarnuchok
zakrześ
