Nurkowanie na bezdechu!!

Coomin nie planuję narazie żadnej kariery we free-divingu.
Poprostu chcę polepszyć swoje rezultaty żeby mieć czym się pochwalić dzieciom hehe
Teraz co się panowie stało!
Nieprawdopodobne, ale mój kolega zrobił na wydechu 2.28 a ja 2.05!
Poprostu chęć współzawodnictwa wymusiła na nas takie rezultaty.
Pozdraram się polepszyć mój rezultat do 5.30.
pozdrawiam, Szturman.

Nie wiem o co chodzi z tym na wydechu :/

Dzisiaj 24.09.2004 ustanowiłem swój nowy rekord 4:04...
Sądzę, że jeśli wydłużyłbym fazę relaksacji i zwalniania tętna to dojdę do 4:30. Trzymajcie kciuki.

Pozdrawiam!

z wypuszczonym powietrzem.
Za niezrozumienie przepraszam.
Pozdrawiam, Szturman.

Żywa dyskusja :).. to jest to!

Odnośnie tabeli A która podaliscie - coomin, dajesz rade robić ostania respiracje trwajaca 30sek? Mi to sprawia nie lada kłopot. Ja kiedyś zucilem okiem na tabele A i zmogyfikowałem ją troche. Byly tam 3 kroki jakie nalezy zrobic zeby zastapis stara tabele A nową (z dluzszymi czasami), ale z braku czasu nie moglem sobie pozwolic na robienie 3 krokow jedne po drógim, wiec robie je na raz :P. wyglada to tak:
statyka 2:30 respiracja 2:00
statyka 2:30 respiracja 1:50
statyka 2:30 respiracja 1:40
. . . . . . . . . . . . .
statyka 2:30 respiracja 1:00
statyka 2:30 respiracja 0:50 S RESPIRACJĄ 50sek TYLE RAZY POD RZĄD, AŻ SIE FILM W TV SKOŃCZY:)

robiłem niedamno to samo ze statykami 2:40, ale w ostatnich dniach jakos trudniej mi to przychodzi :/

Mam tez inną zabawe... nawet ciekawa :P.... JEDEN WDECH-1min STATYKI i tak w kółko. Jak ktos sie pobawi dluzej moze zrobic z 55 wdechów w ciagu 1h

Co o tym sadzicie?

pozdro 600 :]

P.S. jeszcze jedno... jeśli wiecie (a widze ze wiecie :) )jak zrobic zeby moim postom towarzyszylo "moje" zdjecie to dajcie znac... gg 771669

Zmieniony przez - bishopf w dniu 2004-09-25 02:45:52

No ciekawe sposoby treningu bishopf :) Bede musial sprobowac ))
Szturman co do tego wydechu to niezle bo mnie takie proby zle robia, jak wypuszcze cale powietrze z przepony i pluc to mnie zaraz zaczyna tak SSAC ze jest to nawet bolesne :/

Czytalem gdzies jak znajde to dam linka ze mozna tak policzyc swojego maksa. Jest taki wzor ktorego niestety nie pamietam :/ (wiem ze jest tam czas na wydechu, pojemnosc pluc i chyba cos jeszcze... Poszukam i wrzuce tu :)

Pozdrawiam

Oczywiście nigdy nie wypuścisz całego powietrza z płuc(coś tam zawsze zostaje). Ogólnie to mi pomogło w polepszaniu rezultatów.
Próbowałem 5.30 i bezskutecznie.
Pozdrawiam, Szturman.
EDIT: Bishopf pomniejsz swoje zdjęcie do rozmiarów 50x50 pikseli (chyba) i zamieść je wchodząc na "forum/zmiana danych" które jest na górze strony.



Zmieniony przez - SZTURMAN w dniu 2004-09-25 09:19:17

bishopf: Nie podawałbym swoich tabel treningowych których nie potrafiłbym ukończyć .
Odnośnie 3 celów w tabelach: Według mnie nie powinno się robić 3 celów naraz, jeżeli pierwszy cel osiągasz bez żadnych problemów, to wtedy przechodzisz do celu drugiego, a później trzeciego itd.
Ja np. będę chciał w tabeli A skrócić czasu respiracji do poziomu 30 sek. w 4 ostatnich próbach. Dopiero później podniosę czas apnea do 2:45, a czasy respiracji wrócą do początkowych ustawień itd.
W tabeli B natomiast będę dążył do jednakowych czasów apnea w 4 ostatnich próbach (4:30) i dopiero wtedy apnea UP
Ale trening na tabelach to nie wszystko, trzeba też trenować dynamike !
Czyli basenik. Ale oprócz basenu można trenowac spacerując na bezdechu tzw. apnea walk. Dopiero zacząłem więc nie liczyłem ile przeszłem metrów na jednym wdechu (ok. 130 kroków), ale najważniejsze w tym jest to by iść dopóki nie poczuje się zakwaszenia nóg, uniemożliwiające poruszanie nimi

pozdrawiam Coomin

Kurcze nie moge zmienic sobie avatara (obrazka) :/ Nie wiecie czy inni maja podobny problem ??

Pozdrawiam

Coomin dobrze mówi, ja to ćwiczę pływając na basenie(pod wodą).
Ale wtedy jest zupełnie inaczej...
Pozdrawiam, Szturman.

Mam motywację, będę dziś robił 5.30.
Cd. tych 55 wdechów na minutę- Ja nie dałem rady.
To nie jest takie proste zrobić minutę wypuścić powietrze i odrazu nabrać na następną(przez 60 razy). Niemniej jednak jest to ciekawe.
Jakie jest założenie tego treningu? Tak dla zabawy czy tolerancja na CO2?
Pozdrawiam, Szturman.