KREATYNA Multipower + GAINER

mam pyt. kupilem po raz pierwszy kreatyne multipower i gosc w sklepie polecil mi do tego gainera multipower(jest w nim tez kreatyna).
niestety nie wiem jakie dawki mam stosowac, producent radzi przez pierwsze 5 dni 2*5g, a potem nie wiecej niz 2g dziennie. w odzywce(porcji 150g) jest 1.8g kreatyny i tam tez napisali nie wiecej niz 150g dziennie!!
jak to polaczyc?? dzieki za podpowiedzi.

Witaj,
skoro nikt się nie kwapi z odpowiedzią, to ja Ci coś zaproponuję. Nie wiem ile masz w sumie tej kreatyny i ile gainera, ale przy cyklu kreatynowym potrzebujesz min. 5g kreatyny dziennie. Cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Moja propozycja dawkowania:
codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x dziennie po 75g pomiędzy posiłkami w dzień nie treningowy, oraz na godzinę przed i bezpośrednio po treningu (razem z 4g kreatyny) w dzień treningowy.

Mam nadzieję, że dieta i plan terngowy jush masz - bo to jest podstawa.

Pozdro
Dareckyy

wielkie dzieki! kreatyny mam 500g, gainera 3000g

Kreatyny Ci wystarczy na porządny cykl i nawet trochę zostanie (ok. 100g).
Gainera stosuj w zależności od braków w diecie. Proponuję w dzień nie treningowy 1 porcję zamiast dwóch. Wtedy 3kg powinno wystarczyć na cały miesiąc.
Pozdro
Dareckyy

dzieki za pomoc!!