Cwiczenia na środek i górę klatki?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i górę klatki? Gdyż mam wystające obojczyki i o ile wiem to nie można ich mięśniami przykryć tylko można mięśnie klatki dobudować, tak że będzie to górna granica klatki. No i na środek coś podajcie, bo wypada połączyć klateczkę.

THX

"Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by imponować ludziom, których nienawidzi"

Na górę klatki - wyciskanie na skośnej ławce, możesz robić wąsko ( tu też będzie pracował środek ) i szeroko.
Na środek - wyciskanie w wąskim uchwycie na poziomej, rozpiętki i ściąganie ( krzyżowanie ) linek ( wyciąg ).

Dzięki.
Zacznę to robić.

"Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by imponować ludziom, których nienawidzi"

Świetnym rozwiązaniem będzie wyciskanie sztangielek w skosie. To pojedyńcze ćwiczenie rozwinie właśnie górną, wewnątrzną część klatki. Jeśli masz zamiar dodać jeszcze inne ćwiczenia do treningu to zaczynaj właśnie od sztangielek w skosie, jako ćwiczenia priorytetowego.

Kto się śpieszy ten się potyka.

no wyciskanie na skosie sztanga wasko jest dosc trudnym cwiczeniem o wiele bardziej polecil bym sztangielki.

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

w wyciskaniu wąskim uchwytem przede wszystkim pracują tricepsy