SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze cwiczenia na zbudowanie duzej klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 605
Poszukuje cwiczen na zbudowanie duzej klatki nie musi byc silana tylko duza. Jakie cwicznia i po ile seri byscie proponowali teras robie takie
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej (gora) 12-10-8-6
Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-10-8-8
Rozpietki 3x 8-10
Przenoszenie 3x 10-12
Z gory przepraszam za błendy ort. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2776 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67612
dipsy na poręczach zamiast plaskiej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 583
Jak wyżej - dipsy

ZAPRASZAMY www.arena.rudykot.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3679 Napisanych postów 44838 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336133
Najwazniejszym,podstawowym cwiczeniem beda pompki na poreczach-z dowieszanym ciezarem.
Technike masz opisana w wielu,wielu tematach.Dipsy dzialaja na cala klatke-i sa zlotym cwiczeniem-przenoszacym cialo w przestrzeni.

W dalszej kolejnosci potrzebujesz jakiejs asysty-w tym wypadku doszlifowal bym gorne czesci ktore jednak w najmniejszej mierze "dostaja" w pompkach.
Wiec,wycisk sztangi skos-o hantle tez sie mozna pokusic.

Dalej dalbym cos na podbicie klatki-np.wycisk waski mlotkowy

Na koniec zostaw szlify izolacyjne,np w mdsach.


Ale przykladow dobrego treningu klatki jest b.wiele-tak samo cwiczen-wyciski sciskajace,gilotynowe,wszelkiego rodzaju poltoraki itp.

W moim podpisie masz ART o klatce-warto przeczytac.
Morepower tez pisal o klatce-wiec masz w czym wybierac

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 605
dzieki masz songa ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakwasy w udach po martwym?

Następny temat

Lekka zmiana treningu nóg