pomocy,chce schudnac

wtam!
mam 19 lat,168 cm i waze 80 kg,chcialabym schudnac ok.20 kg i jestem w trakcie ukladania diety(nie do konca rozpisanej) i treningu.chciala bym prosic o rade czy dobrze zaczynam.i dodam,ze nigdy nie chodzilam na silownie i moj ruch w tej chwili ogranicza sie do cwiczen na w-f...wiec poradzcie czy dieta i te cwiczenia sa ok

bialko 160g,wegly 100g,tluszcze 40g(dobe)
posilki 5 razy dziennie
40/50/13
40/20/9
40/20/10
40/10/8
40/0/0

I sniadanie 7.00
-np.musli,ciemne pieczywo,jogurt naturalny,ser bialy,mleko,warzywa lub owoc
II sniadanie 10.00
-np.ciemne pieczywo,prod bialkowe,chuda wedlina,ogorek,pomidor,sok warzywny
obad 15.00
-np.prod.bialkowe:piers z kurczaka,ryba,indyk;asza,ryz,surowa z warzyw
podwieczorek 16.00
-2 koski ciemnie czekolady,kila orzechow
kolacja 18-19.00
-prod bialkowe,odrobine warzyw,ryba

miedzy posilkami woda minerala(4 l),herbta

dodam,ze chciala bym cwiczyc,ale nie wiem za bardzo ile razy tygodniowo i jak dlugi trening.czy wystarczy:
-pompki,opierajac sie rekoma o sciane,20powt,3 serie
-brzuszki,20 powt,4 serie
-nozyce,20 powt,3 serie
-lezac unoszene pupy do gory,30 powt,4 serie
-wykroki,20 powt,3 serie
-przsady w lekkim rozkroku,20powt,3 serie

podkreslam ze zalezy mi na utracie wagi,wiec co trzeba w tym wszystkim poprawic

zle,ta dieta jest zla poczytaj post laury.P

ale jej dieta troszke mi nie odpowiada pod zgledem finansoym,wiec co moglabym zmienic tej swojej.a czy proporcje b/t/w sa ok?i czy cwiczenia cos pomoga czy jakis inny zestaw?

prosze pomozcie,bo jestem juzstrasznie zdesperowana,a tu napewno znajda sie udzie ktorzy pomoga,bo stosowalam juz mnostwo diet,ale nic z tego,wiec zaczeam czytac to forum i jedyna dieta jaka mogabymulozyc to ta wyzej,bo nic innego nie wymysle

slabe proporcie tluszcz musi byc 1g na 1kg wagi zdrowego oczywiscie

czyli co zmniejszyc,wegiel czy bialko?i co z ty treningiem?

trening moze byc,ale diete trzeba przerobi i ta czekolada masz gg?t

a skąd wzielas te proporcje?

sa do bani 100g ww i 50g tluszcu skad takie nie ciekawe proporcjie?

zapraszam do artu poniżej,jest tam dieta i trening i zdjęcia:)

Figileka,ta moja dieta nie jest wcale jakaś droga,możesz olać masło orzechowe,to chyba najdrożej wychodzi,ale reszta to normalne produkty 'budżetowe'.