Poważna prośba do elity SFD!

kurde ja męcze się już po 800m, w polotach dobiegne 2-2,5km nie więcej

ja sobie wyznaczyłem dystans ok 7km od do i poprosu musiałem to przebiec. A jestem bardzo zawzięty

cześć wam to znowu ja. Gdzie moge dowiedzieć sie więcej o diecie wysokotłuszczowej. post o CKD już przeczytałem ale tam jest napisane żeby nie jeść tłuszczy zwierzęcych a gdzie indziej znowóż żeby je jeść!

ktos ma w podpisie "wszystko o CKD" i link do jakiegos posta, i wypowiada sie w odzywianiu - poprzegladaj i poszukaj bo nie pamietam kto to jest

A co do biegania, to na poprawienie rezultatow najlepsze jest... bieganie I jeszcze zalezy czy biegasz zeby poprawic czas, czy bigasz zeby schudnac. Bo jesli to drugie to nie wazne jest tempo. Na poczatek zacznij od 20-30 minut 3-razy w tygodniu i topniowo zwiekszaj i czas i ilosc. I nie biegnij na maksa tylko zeby utrzymac stale tetno, na poziomie o ktorym juz pisalem (a moze to nie tu ) w kazdym razie wynosi (220-wiek)*70%. Staraj sie utrzymywac wlasnie takie, a to oznacza bieganie tak mniej wiecej na polowe mozliwosci - wtedy wytrzymasz wiecej

ale mnie chodzi o diete bez ładowania węgli np czy moge ją trzymać np 4 tygodnie a potem wskoczyć na normalny tryb

Witam to ja,wrszcie zerknelem ,Mozna spozywac produkty zwierzece tylko nie jako podstawa .Zanim odpowiem ci na twoje pytanie,powiedz na co ci dieta low-carb na 4 tygodnie? dlaczego bez ladowan? jaki cel?

Na skore aby sie naciagla sa dobre szkockie bicze(raz zimny raz goracy prysznic) ,kremy kobiece ujedrniajace(np. Naturella) i masaze oraz czas

he he dobre Chce spróbować tej diety bo sie ona podoba. Atak poważnie to chce ją sprawdzić czy przynosi takie dobre efekty na rzeźbe. Zamierzam do grudnia trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami chciałbym zrobić rzeźbe na tłuszczowej!!! co ty na to??? PS: to poradź mi co jeść na tłuszczowej bo powoli chce sobie zbierać informacje )

sluchaj ryb to mozesz jesc tonami ,a tak powanie przeczytaj post o ckd tam sa naswierze wiadomosci o ckd i wszystko jak ulozyc diete dokladnie ,jak co to wal na gg

w zwiazku z tym iz zostalem wywolany do tabliy :D

a czasu mam dosc malutko :(
prosze o konkretne dotad bez odpowiedzi pytania :(
pozdr :D

no przecież są konkretne -chyba ???
potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu ale nikt mi niechce pomóc i sam nie wiem do kogo się zgłosić!?!