jaka przerwa miedzy cyklami na kreatynie?

Jak długo można ciągnąć - myśle że max 6-8 m-cy chociaż istnieją badania które mówią że można ciągnąc pare lat
Jak długa przerwa - ok 6 m-cy

czyli np od polowy wrzesnia do polowy maja a potem przerwa i przy okazji mozna sie wtedy podrzezbic na wakacje ?

Możesz tak spróbować

Tutaj pewna uwaga: mieśnie są w stanie uzyskać stezenie kreatyny ok. 120 mmol/kg suchej masy. Przy suplementacji kreatyna mieśnie mogą wysycić sie tym zwiazkiem maksymalnie do wartości 150 mmol. Zatem suplementacja kreatyną jest w stanie zwiekszyc stężenie tego zwiazku maksymalnie o 20-30%. Ale niestety wartosć tą jest w stanie osiągnac jedynie co piąta osoba. Na szczęście efekty ergogeniczne są już obserwowane przy osiągnieciu 130 mmol. Ja wynika z obserwacji, wyższy poziom koncentracji kreatyny mozna osiągnać przy niższym wyjściowym poziomie tego zwiazku, zatem korzystnie stosować przerwy w przyjmowaniu tego suplementu.
Przyjmowanie kreatyny po przerwie pozwala osiągnąć wyższy stopien wysycenia, głownie za sprawą aktywniejszego działania receptorów kreatynowych w jelitach

Byku troche inaczej jest, stosowanie takich kuracji trwac moze 2 lata spokojnie, przeciez nie ma zadnych przeciwwskazan !
Z wysyceniem tez jest troche inaczej, przed dawkami 0,03g na 1 kg mc mozna zastosowac faze wysycenia(pzyjecia okolo 100g kreatyny), przy tym czasie kreatyna jest niemal cala wchlaniana, mozna ominac tą faze ale nie ma potrzeby.

Zawsze tak bardzo przestrzegasz przed obciążaniem nerek dużymi dawkami kreatyny a teraz piszesz ze mozna bez przerwy 2 lata jechać
no dobra ale zostawmy tą kwestię
mówisz że 2 lata można ciągnąć bez szkód dla zdrowia, zapewne wziąłeś to z amerykańskich badań - OK może i prawda że będzie to bezpieczne dla zdrowa ale nasuwa się jedno podstawowe pytanie - PO CO??
czy przedłużanie cyklu przez 2 lata da powiedzmy w 2 roku suplementacji jakiekolwiek wymierne efekty - przecież wiadomo że organizm przyzwyczaja się do kreatyny, słabiej na nią reaguje i zwykłe cykle można ciągnąć praktycznie max 2 m-ce a co jeśli dostarczać będziesz stale tej samej substancji w małych dawkach przez okres 12 krotnie dłuższy - mam bardzo duże wątpliwości czy jest sens ciągnięcia przez 2 lata cyklu kreatyny, moim zdaniem starci niemal zupełnie swoje działanie
poza tym pomyśl jak długo organizm będzie musiał wracać do równowagi - ednogennej syntezy kreatyny, jeśli przez 2 lata zaspokajałeś całe zapotrzebowanie ogranizmu na tą substancję, o ile w ogóle wróci bez potrzeby innej suplementacji, czy te badania amerykańskie zawierały info o tym czy jedynie ogólny stan zdrowia badanych?

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-07 21:19:58

Zdanie sie zmienia i Ty tez to bardzo dobrze wiesz, nieraz polecales rzeczy ktorych teraz bys nie polecil(albo na odwrot;)

Faza nasycania nie obciaza nerek.

Jaki jest sens w stalej suplementacji kreatyny ? bardzo madry, wspomagac ciagle rozwoj miesni a nie cyklicznie, dobrze wiesz ze efekty nie beda natychmiastowe tylko ciagle.
ilosc 0,03g na 1 kg mc kreatyny traci czlowiek na cala dobe, wiec jezeli ta ilosc sie uzupelni Znacznie ulatwi sie anabolizm, wedlog tego nie widac zbytnio sensu w wyzszych dawkach, ktore beda niewykorzystywane.

No OK 0,03g ogranizm traci dziennie ale co z ednogenną produkcją po 2 latach kiedy jest ona w zaniku i nie była przez ten czas praktycznie wykorzystywana
co z mechanizmami syntezy kreatyny, po jakim czasie proces ten powróci do normy, czy może przez 2 lata zmiany nie zaszły za daleko i organizm nie będzie w stanie bez pomocy z zewnątrz sam przywrócić naturalnej homeostazy, jakie konsekwencje może to za sobą pociągnąć - tak długi powrót do równowagi
i czy rzeczywiście - znowu to powtarzam - jest sens, czy rzeczywiście efekty będą się utrzymywać przez 2 lata

Jakoś mnie nie przekonuje ta ciągła suplementacja kretyną, tradycyjne cykle to jest to

Peter ten kto stoi w miejscu ten sie cofa

Byq spokojnie po takich dawkach wroci do normy o to sie nie martw, tak samo jest blokowana przez tradycyjne cykle. Czas tu nie ma wiekszego znaczenia, a do tego zawsze po tradycyjnym jak i po takim cyklu są prekursory kreatyny ;)