ZMA na noc.

Witam!
mam pytanie odnosnie dawkowania zma na noc. na opakowaniu jest napisane aby przyjmowac 3 kap. na 30 min. przed snem na pusty zoladek. problem w tym ze ja do domu wracam zawsze ok. godz. przed snem i pol godz. przed snem jem kolacje. jak myslicie gdzie najlepiej wcisnac to zma? po kolacji przed samym snem, czy moze odrazu po powrocie i dopiero kolacje po pol godz? z gory dzieki za podpowiedzi.

Pierw zjedz kolacje odczekaj z 30 - 40 minut i jedz (ja tak robie)

no tak to jest nienajlepie, jak jesz kolacje zawierająca sporą ilość wapnia to raczej kicha... ja bym brał rano tuż po wstaniu

zawsze na kolacje jem puche tunczyka.

ja nastawialem sobie budzik na 3 rano i lykalem 4 kapsy i dalej spalem do 10 -mialem trening o 13 i byl calkiem efektywny ( ze 2tyg. tak mi sie chcialo tylko ale fajnie bylo)