WIELKIE PLECY!!! to proste!

a jak mierzysz klatke to napinasz też maksymalnie motyle?

na max wdechu napinam maxymalnie motyle i mierze wysoko

Moje efekty:

drązek w 7 serii szeroki uchwyt

1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]

znowu szpan

jaki tam szpan poprostu co tydzien daje efekty

przecież żartuje mr.olimpia

jakbym mial siłke w domu i wiecej czasu to bym cwiczyl plecy co 5 dni a nie 7

nie zapominaj o innych partiach bo jak to będzie wyglądało

a tak w ogóle to pokaż swoje plecy

btw ide spać, musze wstać o 6

Ja bym na twoim miejscu dołożył już ciężaru tak aby znowu robić 30 powtórzeń w x seriach...