Jak uniknąć zakwasów

Zawsze jak zaczynam cwiczyc to mam zakwasy, a jak mi przechodza to odechciewa mi sie cwiczyc. jakie stosowac cwiczenia na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie do wysiłku, kieyd cwiczyc, ile i jak, najbardziej interesuje mnie klata i brzuch

wszystkim z góry nogi całuje :D

po 1 dieta
po 2 rozgrzeeka przed jak i po ciwczeiach [streczing tez]

mozesz dac basen jesli jest na silce[nieraz są ] pryscnic na zmiane zimny-gorący,
polecam anykataboliki - aminokwasy, kreatyna(dawki mniejsze ajk przy cyklu kreatynowym], hmb,

I zeby laska masowala przed i po trneingu

https://www.sfd.pl/temat161048/#post3