Prosze o rade

Prosze o rade w zwiazku z moim dylematem...otóż chodzi o checi ujędrnienia posladkow i ud...czy basen bedzie dobrym rozwiazaniem...dodam ze pływaczka ze mnie marna,tzn po 5 minutach mecze sie bardzo,czy wiec pływanie z deska moze cokolwiek zdziałac?Bardzo prosze o porady

no to jest super cwiczenie - jako ze pracuja wszystkie miesnie, ujedrnisz nie tylko posladki. a z reszta wieskza wydolnosc pluc - wieksze pluca - klatka idzie do przodu ;).

martwisz sie zmeczeniem ? - nie siłuj sie - plyn powoli czasami przyspieszaj.
mozesz wyjsc z wody i skoczyc ze slupka powiedzmy przez ten czas nie plywania odspaniesz itp

dzieki Faku....a co sadzisz o pływaniu z deską...czy dwa razy w tygdniu to wystarczająco?sog oczywiscie dla Ciebie

jesli nogi masz rouchome - stawy sie ruszają - bo chbya moowimy o desce w rekach- aby wymusic prace noog - no i nie utonąc ?

oczywscie ze tak tak i jeszcze arz tak dal basenu

(a jak matura bo sie nei pytalem ?)

no oczywiscie ze mowie o desce trzymanej w rękach ...
Matura oczywiscie do przodu....

tzn zadnej zluzji z tą deską - bo an plywaniu tez mialem deke miedzy uda i pracowaly same lapki.

a matura do przodu- czyli za rok znowu? hehe

jak chcesz to ja moge wlasnorecznie twoje posladki ujedrnic :] A tak na serio to jesli bedziesz solidnie plywac to da rade a jak troche poplywasz i przerwa a potem juz tylko bedziesz plywazc z musu to to nie ma sensu

Popracuj nad technika plywania (glownie oddychanie) poniewaz dzieki temu znacznie wydluzysz czas jednej sesji w basenie. Plywanie z deska bedzie tutaj bardzo odpowiednie z tym ze plywaj stylem zmiennym, jeden basen nogi jak w crowlu, jeden jak w klasycznym.

Dodatkowo moszesz w domu wykonywac cwiczenia (oprocz jazdy na rowerku, szybkich spacerow czy biegow) ktore pomoga ujedrnic Twoje uda i posladki.
Jedno cwiczenie to wykroki ze zwyklym kijem od szczotki na ramionach w 4 seriach po 15-20 powt (technika w AC), oraz wymachy nog w tyl z podporu podpartego przodem. Kleczysz podpierajac sie na wyprostowanych rekach i kolejno jedna i druga noga wykonujesz wyprosty z mocnym napieciem posladkow, stopa jak najwyzej. W gorze ruchu starasz sie wytrzymac sekunde. 4 serie po 15-20 powt na noge.

Cwiczenia te mozesz wykonywac co drugi dzien (wolny od basenu). Powodzenia

a ja bym poleciła zwykłe, tradycyjne, pełne przysiady. A wykroki jako uzupełnienie. Można też robić wykroki odwrotne - tzn. zamiast robic wypad do przodu, robisz wykrok gogą do tyłu.I tak na przemian.

mawashi - a kraul to wlasnie nie klasyczny ?



Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 09:20:56

Klasyczny to zaba.