Konkretnie co do kreatyny???

Czyli co właściwie TRZEBA kupić do kreatyny (myśle o efekcie 1+1=3) oraz o jej pełnym wykorzystaniu.
Czy Dexteroza, czy Glutamina, czy ZMA, czy vanadyl, czy HMB, jakie witaminy, czy inne rzeczy??? Czy szkoda kasy i lepiej brać samą.
Pomijam już fakt białka, ponieważ wszyscy wiemy, że jego odpowiednia ilość to podstawa kiedy się uprawia sport.

po co kombinowac samemu jak sa gotowe i sprawdzone rzeczy jak np.MP CREATIN

jesli są braki w diecie to białko/gainer
carbo jako transporter
zma na regeneracje

Czy z wszystkich tych rzeczy ZMA?

a jak brac carbo z kreatyną?

do kazdej porcji kreatyny 30g carbo

Dziękuje Ci bardzo!

prosze bardzo

Mozesz dodac do tego jeszcze ZMA, ja od IX-X znow zaczynam sezon wspanialego snu i bede sie staral na tym srodku pozostac przynajmniej do konca roku szkolnego.

Jeszcz mam pytanie:
1. Jakiej firmy ZMA: kiedyś lubiłem firme HI-Tec od niej zaczynałem przygode z odżywkami lecz kilka lat temu w niektórych sklepach nie było tej firmy (przerwa w sprzedaży), sprzedawcy tłumaczyli, że odżywki tej firmy to syf. Ja i tak jestem wierny Hi-tecowi.
2. I jeszcze jak i ile brać ZMA: waże 103 kg i zależy mi w treningach na sile, lecz w sumie wolałbym brać ZMA przed snem bo wydaje mi się to bardzo rozsądne.