Anonim
Elo,chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc plan teningowy na mase - chodzi o klate... ile razy najlepiej razy w tygodniu by bylo chodzic na silownie i jakie cwiczenia wykonywac..chodzi mi o powiekszenie klatki bo reszte mam w miare ok..prosze pomozcie :(
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Income
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
188
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2803
Nie musisz robic aż tak dużej przerwy 
ja brałem w lipcu i zaczynam od połowy września, wystarczy 8 tyg. A co do treningu to poeksperymentuj, zwroc uwage czy we wtorek rano bedziesz odczuwal zmeczenie w klacie, po tym poznasz ze trening byl w sam raz, jak nie to zwieksz ilosc serii. Dziala na mnie
ja brałem w lipcu i zaczynam od połowy września, wystarczy 8 tyg. A co do treningu to poeksperymentuj, zwroc uwage czy we wtorek rano bedziesz odczuwal zmeczenie w klacie, po tym poznasz ze trening byl w sam raz, jak nie to zwieksz ilosc serii. Dziala na mnie ...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
188
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2803
Jak masa to każda partia ćwiczona raz w miesiacu. Poszukaj w dziale atlas, tam znajdziesz wszystko dot. klaty jak i innych parti miesni. Pozdro!
...
maciasgl
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8144
chyba raz w tygodniu
moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"
...
BaKuS1
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
572
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19308
"Jak masa to każda partia ćwiczona raz w miesiacu"
chyba każda partia raz w tygodniu :)
chyba każda partia raz w tygodniu :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8144
balus masz soga:D
moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8144
BaKuS1 sorry:D
moja zasada "czemu nie mamy dac komus nagrody jesli nic nas ona nie kosztuje np soga"
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
572
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19308
Nie odbije bo nie mam abona.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1219
omfg! roz***ala mnie ta wymiana zdan...no hope 4 u guys
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
188
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2803
Ja pier**le kur***a mać! Ale dałem czadu, miało być w tygodniu 
proszę zwrócić uwagę na fakt że było juz późno, a cały dzien liczyłem matme (mam poprawke). Nie moge ale wpadka...
proszę zwrócić uwagę na fakt że było juz późno, a cały dzien liczyłem matme (mam poprawke). Nie moge ale wpadka......
Bialy1986
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1453
Vitam lolq!
Mam podobny problem z palnem. Ale chłopaki mają racje ze kazda partia raz w tyg. Ja klate cwiczyłem 2 razy w tyg. i to był mój błąd. Rób na klate do 16 serii, a efekty napewno przyjdą... :)
Pozdro!
Mam podobny problem z palnem. Ale chłopaki mają racje ze kazda partia raz w tyg. Ja klate cwiczyłem 2 razy w tyg. i to był mój błąd. Rób na klate do 16 serii, a efekty napewno przyjdą... :)
Pozdro!
Trza być Twardym a nie mniętkim... ;)
http://www.sfd.pl/temat166059/
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
808
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5282
hmm a jsli cwicze juz kilka dobrych lat, a klata jest mała to czy moza robic ja 2 razy w tygodniu? poniedziałek na maksa z najwiekszymi ciezarami a w piatek lżej, ćwiczenia całkiem inne niz te z poniedziałku, zakładam ze mam dobra diete , mam tez troche białka(2kg+.75kg)????
..........
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
