O BRZUSZKU RAZ JESZCZE.

pytałam już kiedyś o to, ale odpowiedzi były takie, że zapominałam jak mam na imie;)
chodzi mi o to, co mam zrobić, aby mój brzuch był idealnie płaski. poniżej pępka gromadzi mi sie jak przytyje tłuszczyk co wygląda nieestetycznie-w góre pępka jest ładnie, płasko-a dół niszczy wszystko:(
powinnam jakieś ćwiczenia na dolną partie brzucha wykonywać.
wiem, że pływanie i bieganie jest dobre-ale na mnie chyba nie działa bo jakoś rezultatów nie widze. ćwiczenia typu: "zwisanie na drabince i podciąganie nóg" nie wchodzi w gre bo drabinki nigdzie nie mam ani nie dostane;) i zastąpić jej raczej nie będe mogła niczym.
może jakieś inne ćwiczenia? znacie jakieś?

zacznij od odpowiedniej diety + aeroby

poczytaj https://www.sfd.pl/temat154608/ 

oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

A moze ja sie wypowiem mialem takisam problem jak ty i wynika on niestety ze zbyt wysokiego jeszcze poziomu tluszczu,metoda na to dieta,trening arobowy,silowy,HIIT i do tego pas rozgrzewajacy,suplementy.

Kiedyś w programie Marioli Bojarskiej-Ferenc była mowa o wypukłych brzuchach i wtedy pani Mariola powiedziała, że niektórzy mają wystające brzuchy nie z powodu otyłości tej okolicy, tylko dlatego, że mają inaczej ułożony żołądek co powoduje odstawanie brzucha. Mówiła to na własnym przykładzie, bo podobno sama tak ma i nigdy nie będzie miała płaskiego brzucha

wszystko sie zgadza ela,tylko zoladek a tkanka tluszczowa na brzoochu to calkiem inna para kaloszy ;)

Dokladnie, roznice widac odrazu

"ćwiczenia typu: "zwisanie na drabince i podciąganie nóg" nie wchodzi w gre bo drabinki nigdzie nie mam ani nie dostane;) i zastąpić jej raczej nie będe mogła niczym.
"
DRĄŻEK ROZPOROWY DO MOCOWANIA W FUTRYNIE DRZWI

Tylko musi miec sile czymac tulow prosto(brak bujania) i dlugo

no właśnie-myślałam już o tym, ale trudno będzie sie nie kołysać.

mozesz robic np. spiecia podwoojne /lezac na ziemi - tu pracooja cale mm.proste/, unoszenie bioder przy pomocy miesni brzoocha, przyciaganie noog do klatki siedzac na skraju laweczki/krzesla i inne... do tego nie potrzeba sprzetu