Jakie ćwiczenia na klate??

NIe odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczen! :) mam hankle i obciązenia do nich z 36 kilo łącznie ale na jeden to 17 wejdzie albo i wiecej jak mam ćwcziyc na klater(masa) wczesniej na płaskiej 65 kg po 9 x na skosie 56 9x i rozpiętki 12kg 12 x , mam jeszcze drazek, jakie mam robic ćwiczenia na klate żeby byy skuteczne i wjakiej i lości i w ilu seriach prosze o szybka pomoc :)

Sorry ... www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-13 12:51:24

ej ale nie wiem które sa najlepsze mógbys mi pomóc :P

Najlepsze ... to juz mowie , Klata jest to taka partia ktora trzeba atakowac pod roznymi katami , czyli jak wyciskanie na skosie glowa w gore lub w doł , rozpietki dobrze rozciagaja miesnie

jak ja mam mało obciażenia to ile ja to mam machac az do zmeczenia z 30 razy na 1 serie i tak 4 serie??na jedno ćwiczenie

To ,albo se załatwisz sobie więcej obciążenia ,albo daleko tak nie zajedziesz