Za duże tętno przy aerobach

Czesc, od niedawna mam zegarek mierzacy tetno wiec postanowilem go wykorzystac zeby zbic troche tluszczu z bebzola :) Niestety jak biegalem rano nie moglem utrzymac sie w granicach 60-70% max, moja gorna granica (70%) to ok 133 a srednia z dzisiejszych cwiczen to 155 :( Utrzymywalem dobre tetno tylko jak maszerowalem miedzy poszczegolnymi biegami Co mam zrobic zeby trzymac sie w dobrej granicy ale i biec?

zmniejszyc 'intensywnosc' biegu..to chyba oczywiste...

Zmniejszalem juz nawet tak ze prawie nie bieglem a maszerowalem ;) Przeciez nie moge caly czas maszerowac

Stosuje 10tyg plan biegowy ze stronki bieganie.pl, 2minuty biegu, 4marszu i w nastepnych tyg sie zwieksza ilosc biegu kosztem marszu...

na czas planu 10tygodniowego, to odpusc sobie pulsometr.

poza tym: jaki masz model pulsometru? moze Twoj zegarek przechwytuje drgania z komorki, albo lini wysokiego napiecia.

Nie tak bywa,bieg dla osoby nie wprawionej powoduje wzrost tentna do poziomu anerobowego(brak odechu) dlatego dobrym wyjsciem sa marszo biegi

kurcze, a ja mam odwrotny problem. Żeby utrzymać 65% max (czyli 126) muszę jeżdzić na orbitreku z dużym obciążeniem i to w takim tempie, że po 5 minutach wypluwam z siebie płuca...a to przecież nie tak ma być. Kiedy jeżdżę normalnie, tzn bez obijania się, ale i bez przesady osiągam tętno 100-110, czyli jakieś 50-55%.

Prowadzę 3 razy w tygodniu zajęcia z high-low, ale kiedyś prowadziłam więcej, i na pewno mam dobrą kondycję. Ale chciałabym zrzucić z 3 kg tłuszczyku. Czy przy tak niskim tętnie to w ogóle możliwe? Czy moze to określenie 60-70 max jest tylko orientacyjne, a kwestia ta jest dla każdego organizmu indywidualna?

Oczywiście że to wartość przybliżona. Chodzi o poziom 50% VO2max, czyli zużycie tlenu stanowiące połowę maksymalnego przyswajania. Przy wysokim stopniu wytrenowania tętno spoczynkowe obniża się, i nie sposób jest podciągnąć go do 70% HRmax bez przekroczenia progu aerobowego. Z kolei przy wysokim tętnie spoczynkowym tętno aerobowe może sięgać powyżej 80% HRmax

Kejt, pulsometr jest firmy Sigma, model 1600 (o ile o to chodzi )

Zmieniony przez - ss666 w dniu 2004-08-10 20:50:22

Wiec nie ma mowy ze pulsometr szwankuje bo to sa porzadne sprzety ,a wina wysokiego tetna jest jasna jeszcze slaba kondycjia,dlatego osobiscie uwazam ze marszo-biegi beda na poczatek najlepsze

Ok, dzieki. Mam jeszcze jedno pytanie: Czy jesli nie trzymam dobrego tetna to przed aerobami (robie na czczo) powinienem zjesc jakies bialeczko?

Zawsze chodz bys mial tone tluszczu do spalenia bialko zawsze przed areobami wez