Przedramie czy to prawda?

na majkela miaata czacha mowie wam do tego to i dzieki ale cyba sie przetrenowalem chce ktos odkupic moj karnet na silke ??

No wlasnie tylko my sie wypowiadamy kazdy zastosowal trening na przedramie w nocy i teraz leza , jak wiadomo poczatki sa trudne i pewnie zalozyli jakies exstremalne obciazenie ... Ja przywiazuje sobie 5kg wtedy Ciezej Chodzi 12 powtorzen przerwa 3 sek i znwou

az do skutku

Ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu jest na ogół większa niż w innych ćwiczeniach(np. na mięśnie dwugłowe)-ćwiczymy do momentu, kiedy poczujemy palenie w przedramionach, ale nie przerywamy wtedy, lecz staramy się wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar należy dobierać wyjątkowo ostrożnie pamiętając, że stawy nadgarstków są wyjątkowo delikatne, a leczenie ich kontuzji trwa wiele miesięcy(najczęściej bez możliwości treningu z ciężarami). Dlatego dobieramy mniejszy ciężar i wykonujemy większą ilość powtórzeń

SOG

A tak na marginesie,czy są jakieś panie na forum chcące poćwiczyć sobie mięsnie przedramion? Słuze pomocą,a właściwie jedyną w swoim rodzaju sztangą do cwiczenia przedramion

ja tez sluze ale hantelkiem a nie sztanga I tylko ostroznie zeby nie polamac

hehe ja tez sluze pomoca !!! ale moja sztanga dla bardzioej rozwinietych przedramion bo wiekszy ciezar ja utrzymac.... protein ode mnie tez SOG trza cenicc poczuycie humoru ;-P

Moj hantelek dla Poczatkujacych ... Polecam