wlasne zma

Co sadzicie jak zrobie wlasne zma z takich skladnikow...
Mam: Twinlab Magnez - 400mg w 1 kap
Twinlab Cynk - 50mg w 1 kap
Wit B6 - 100 mg w 1 tabletce ale podziele kazda na polowe to bedzie 50mg

Czyli bede bral w 1 dawce: magnez-400mg, cynk-50mg, B6-50mg. Czy takie proporcje sa odpowiednie ?

czy te pierwiastki sa chelatowane? bo jak nie to nie podziala jak ZMA

a cóż to oznacza?

ZMA składa sie z form chelatowanych tych pierwiastków a formy apteczne nie maja działania pobudzajacego testosteron.

hmm.. w sumie to nie wiem.. na stronie twinlaba wyczytalem to:
One hard gelatin capsule supplies 400 mg of elemental magnesium (from magnesium oxide & magnesium aspartate)

takie bawenie sie w domowe zma jest w sumie dosyc drogie i wychodzi mniej wiecej podobnie

OK to kupie zwykle ZMA. Tylko co zrobic z tym magnezem i cynkiem?? Wiem ze magnez warto jeszcze brac po treningu, a co z cynkiem ??

cynk tez
" U sportowcow wystepuje zwiekszone zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Jest to zwiazane ze zwiekszeniem wydzielania cynku z potem, jak rowniez z natezeniem przemian metabolicznych, wynikajacym ze znacznego wysilku fizycznego..."

dawka dzienna 40-50 mg

nie są to chelaty. jak jestes w stanach to nie mysl o składaniu. kupuj 180 kaps ZMA Optimuma po 18-20$ i sie nie zastanawiaj

napewno magnez i cynk z twinlaba przyniesie ci wiecej niz ZMA sprzedawane w polsce przez inne firmy bo firma ma dobra renome na calym swiecie
cynk mozesz stsoswac rano i wieczorem a magnez prze i po treningu

Bartek odpisz na priv
btw polskie firmy nie muszą oszukiwać z ZMA - to bardzo tani suplement.