Słonecznik

Jestem na diecie redukcyjnej.Czy pomiędzy wyznaczonymi posiłkami mogę łuksać sobie słonecznik.Czy dobrze on wpływa na organizm i w jakich ilościach można go jeść nie traktując go jako stałego posiłku??

.. na redukcji możesz sproobować - tylko pamiętaj aby liczyć zjadany słonecznik w koncową ilość kalori i wartości odzywcze diety - muszisz go w swojej diecie uwzględnić


.. W 100g słonecznika z tego co wiem jest ok 25g białka /46g tłuszczy 23 węgowodanoow/ ( jak się nie myle ) jest doskonałym uzupełniem poziomu kcal także kwasoow tłuszczowych - jednak czy na redukcji będzie dobrym żrodłem ?? czemu nie ..


Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-25 22:03:17

nasiona slocznecznika(bo chyba o to Ci chodzi) maja doozo wszystkich skladnikoow odzywczych. bialka i weglowodanoow jest okolo 24g na 100g, a tlooszczu ponad 40g na 100g.

Jest dosc kaloryczny wiec nie bedzie najlepszym wyjsciem, chociarz jezeli uwzglednisz go w diecie to nie ma wiekszych przeciwwskazan. Ale kalorii ma naprawde doozo.

no tak ale wiecej sie natrudzisz zeby wydlubac te ziarna niz zyskasz energi z tego slonecznika, wiec mozesz jesc.Jesli by to negatywnie wplywalo na sylwetke, to oczywiscie lepiej zrezygnowac.

Nasiona slonecznika mozesz luskac i spozywac, ale pod warunkiem, ze uwzglednisz je w diecie 100g ma ponad 550kcal i nalezy je uwzglednic w diecie
Nasiona slonecznika sa bogate przede wszystkim w potas, fosfor, wapn i magnez Sa rowniez cennym zrodlem witamin z grupy b - przedewszystkim witaminy b1 i pp. Slonecznik zawiera rowniez sporo witaminy E

a czy sluszony albo prazony slonecznik to tez takie same wartosci odrzywcze?

z pewnoscia beda tam mniejsze ilosci witamin i skladnikow mineralnych, ale rowniez nadaja sie do jedzenia.Najlepsze sa takie prosto ze slonecznika.

Słonecznik
Dlaczego warto jeść pestki słonecznika ?Słonecznik jest jak „multiwitamina”, która dostarcza nam wielu wartościowych składników odżywczych i mineralnych.
Bogaty jest w witaminy :
A
Poprawia wzrok .Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.Działa przeciwnowotworowo.
D
Zapobiega krzywicy i osteoporozie.Zwiększa odporność.Korzystnie wpływa na układ nerwowy mięśni i układ krążenia.
E
Witamina „młodości” – opóźnia starzenie się komórek.Chroni przed miażdżycą, zawałem, działa przeciwzapalnie i stymulująco.
B6
Ułatwia przemianę tłuszczów i węglowodanów.Ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i układ nerwowy.Zwiększa odporność.Nasiona te dostarczają nam duże ilości minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.Zawierają dużo: żelaza, wapnia, cynku, magnezu, fosforu i potasu . Jest to więc znakomity, a przede wszystkim w pełni naturalny i zdrowy produkt dbający o cały organizm człowieka!
www.slonpol.pl 

Witam!
Myślę, że po 10 latach autor w końcu doczekał się odpowiedzi! Pewnie dostanie dziś powiadomkę i będzie przeszczęsliwy!