Od jakich odżywek powinienem zacząć?

Witam wszystkich jestem pierwszy raz na tym Forum i potrzebuje rady.
Mam 18 lat 170 wzrostu i 58kg wagi chciałbym zaczac brac jakies odrzywki nabrac masy i wogle sam juz nie wiem od czego zaczac jesli jest jakas mozliwosc to prosze o jakas rade

takze prosiłbym o jakas rade w jakis sposob powinienem cwiczyc itp
Z gory dzieki POzdro

moowisz, ze cwiczysz jakis czas, a nie potrafisz udzielic odpowiedzi na pytanie o twooj staz... pytasz, jak cwiczyc.. hmm...

poza tym doochem sw. nikt nie jest - skad mamy wiedziec jaka masz kreatyne /ile mg kapsy/?
oraz https://www.sfd.pl/search.asp - dziesiatki postoow z odpowiedzia na twoje pytanie

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 13:06:30

powinienes zaczac od diety - to najlepsza odzywka na mase

ułuz se diete - dział ODZYWIANIE
równiez trening - dział TRENING

masz jakis staz?

was is das : staz???

dieta plus oczywiście setka mety i szotów omena...

staz to oczywiscie stanazolol...

i tak jak mowi przedmowca najlepsza dieta to polska meta potem omy seta.

po przeczytaniu wiekrzosci infoprmacji na forum dieta i trening mam niezła mieszanke w głowie przyznam sam

ale powiedzcie sami czy na dobry poczatek 750tabletek creatyny firmy olimp 100HMB i jakas mieszanka HMP creatyny itp 10strzałasow tescia to dobry pomysl czy niebardzo

g** ci to da, jesli nie masz podstaw

to znaczy o jakie podstawy ci chodzi