![](https://static1.sfd.pl/1/images2004/20040725231645.jpg)
Witam wszystkich jestem pierwszy raz na tym Forum i potrzebuje rady.
Mam 18 lat 170 wzrostu i 58kg wagi chciałbym zaczac brac jakies odrzywki nabrac masy i wogle sam juz nie wiem od czego zaczac jesli jest jakas mozliwosc to prosze o jakas rade
takze prosiłbym o jakas rade w jakis sposob powinienem cwiczyc itp
Z gory dzieki POzdro