Kreatyna i białko - mieszanie

Czy mozna na czczo i po treningu brac kreatyne wymieszana razem z bialkiem ?

np. 5 gr kreatyny + 30 gram bialka

tak

czy to nie bedzie kolidowało?

nie

po treningu dodaj jeszcze weglowodany /carbo/

Material potwierdzajacy mozliwosc laczenia bialka i kreatyny:

" Kilku zawodowych kulturystów, łącznie z Ronnie Colemanem i Milosem Sacrev stosuje po treningu następujące połączenie:

50g izolowanch białek serwatki, 50g dekstrozy i 3g kreatyny.

Zdaniem Victora Conte z Balco Labs w Burlingame w Kalifornii połączenie to staje się coraz bardziej popularne wśród sportowców.
Nasze obserwacje i doniesienia od dosłownie setek kulturystów i sportowców siłowych mówią nam, że jest to najbardziej ekonomiczna i najskuteczniejsza metoda stosowania kreatyny. "

Jeszcze jedna wazna sprawa:

Czy mozna kreatyne mieszac razem z mlekiem ? ( np. mieszajac z mlekiem odtluszczonym lub 0,5% )

Co stosują po treningu coleman i sarcev to ja nie wiem, ale raczej nie białko z kreatyną... myślę że dział niżej byłby kompetentniejszy w tych sprawach...

witajcie, mam takie pytanko. Teraz chce pobrać przez jakieś 6 tygodni kreatyne. Ale po przerwie - jakieś 2tyg, kreatyne + hmb + bcca lub l-glutamina. a o to moje pytanka:
1. jak to brać (mieszać) aby dało najlepsze efekty
2. co lepsze l-gluatamina czy bcca, a może wziąść to i to.
3. co sądzicie aby wszytkie wyżej wymienione suplementy nabyć produkcji VITLAMAX??

mr conte z balco labs to spec od mieszania nietylko kreatyny
a raczej jest niezle zamieszany

wybór między bcaa i glutaminą jest trudny i najlepiej nie brać żadnego, a jak wywalisz jeszcze hmb to będzie idealnie

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-07-25 22:54:25