co do krety?

siema,mam pytanie,za jakis czas planuję zrobic pierwszy cykl z kreatyny i chce was zapytac co najlepiej zakupic do niej,białko czy moze gainer;bo chce z tego cyklu wyciągnąc jak najwiecej czystej masy i siły,pozdro;]

uzupelnij Profil to po pierwsze , po drugie:
Wiek - ?
Staz trenignowy ??
Waga ??
Wzrost ??
Cel suplementacji ??
Kasa na suple ??

dieta jest?
kup to czego ci brakuje w diecie.jesli białka to kup białko,jesli wegli to kup gainera
warto kupic jakis transporter.jesli masz problem z tłuszczem to kup tauryne,jesli problemu nie ma to kup glukoze/carbo

nie rób fazy nasycania
bierz tak:
5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

jesli kupisz białko,to nie bierz go bezposrednio po kreatynie.odczekaj 30min

pij 3-5l wody dziennie.unikaj tłuszczu,gdyz on utrudnia/spowalnia wchłanianie kreatyny.lepiej nie pij alkoholu,jesli nie chcesz miec lipnego cyklu

to chyba wszystko

Spokojnie Damixxx nie rozpedzaj sie jesli cwiczy kolo miesiac to po co mu to wszystko

ja mysle ze gdzies tak ze 100-120 zeta bym mógł przeznaczyc,
a wiek - 20 lat
waga - 89kg
wzrost - 183cm
staz treningowy - rok i dwa miesiące
cel - parę kilo dobrej masy i siły wiecej niz teraz;]
a ta tauryna to droga jest?bo glukoze to bym se w spożywczaku zakupił,tylko czy to nie bedzie za duzo kalori dziennie w połączeniu z gainerem?

skoro tyle kasy to zakup gainera i glukzoe
glukoze bierz 20-30g do kazdej porcji kreatyny.od takiej ilosci sie nie otłuscisz

Yakuza woel uniknąc pytan

Damixxx dzieki wielkie za porade szefie;]ja wiesz ten cykl to jeszcze za jakis czas dopiero bo kasy musze troche skołowac,jak cos to jeszcze sie zgłosze do ciebie przed rozpoczęciem cyklu,pozdro;]

jasne

pozdro