zmiana dawkowania

mam kreatynę 200 mesh z Treca tą w pakiecie z dextrosą
tydzień jadłem co dzień 10 gramów (w treningowy i nietreningowy)
czytałem że w dzień nietreningowy wystarcza 5 g
chciałem się dowiedzieć po tygodniu mogę przejśc na spożywanie krety: w dzień treningu 5 g przed i 5 g po treningu, w dzień bez treningu tylko 5 g naczczo
czy zmniejszenie dawki może wpłynośc na skutecznośc dziełania?
czy może powinienem już dociągnąć tak jak brałem do końca cyklu?

mozesz...

btw..w dzien treningowy tez wystarczy 5g...

spokojnie mozesz zmienic,nawet bedzie lepiej bo w dni bez trenigu wystarczy 5g

jeszcze jedno
kończy mi się dextrosa
co proponujecie wzamian: glukozę czy carbo

jak dla mnie carbo

zalezy jak stoisz z kasą
carbo jest lepsze,ale jak amsz mało floty to glukoza jak najbardziej

chciałem jeszcze spytać czy stosowanie carbo podobnie jak glukoza powoduje zwiększone wydzielanie hormonu anabolicznego - insuliny, która ułatwia transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych? oraz czy dodatkowe zażywanie kreatyny z carbo powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi ? (w przypadku glukozy podają że nawet nawet o 50%)

"co proponujecie wzamian: glukozę czy carbo"

taurynę - hitec 120 kaps 32zł. Starczy do 50 porcji kreatyny.

Carbo wyłącznie do odbudowy glikogenu po treningu - porcje 50-80g po treningu

czyli carbo nie transportuje kreatyny

transportuje
ale w przeciwienstwie do tauryny,carbo otłuszcza
bierz carbo od razu po treningu 50g

może zrobię tak:
przed treningiem 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny (Taurine Olimp 100kap-17,10zł)
po treningu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny + 50g carbo (Carbo Olimp 1000g - 23,50zł)
w dzień nietreningowy po przebudzeniu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny
będzie ok? czy może jakieś uwagi?
czy tauryne powinienem przyjmować także poza momentami z kreatyną?
dlaczego piszecie że carbo wychodzi drożej niż glukoza, skoro glukoza kosztuje ok. 3 zł za 100g, zaś Carbo Olimp 2,35zł za 100g