Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
227
mam kreatynę 200 mesh z Treca tą w pakiecie z dextrosą
tydzień jadłem co dzień 10 gramów (w treningowy i nietreningowy)
czytałem że w dzień nietreningowy wystarcza 5 g
chciałem się dowiedzieć po tygodniu mogę przejśc na spożywanie krety: w dzień treningu 5 g przed i 5 g po treningu, w dzień bez treningu tylko 5 g naczczo
czy zmniejszenie dawki może wpłynośc na skutecznośc dziełania?
czy może powinienem już dociągnąć tak jak brałem do końca cyklu?
Szacuny
2
Napisanych postów
178
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9149
chciałem jeszcze spytać czy stosowanie carbo podobnie jak glukoza powoduje zwiększone wydzielanie hormonu anabolicznego - insuliny, która ułatwia transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych? oraz czy dodatkowe zażywanie kreatyny z carbo powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi ? (w przypadku glukozy podają że nawet nawet o 50%)
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
227
może zrobię tak:
przed treningiem 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny (Taurine Olimp 100kap-17,10zł)
po treningu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny + 50g carbo (Carbo Olimp 1000g - 23,50zł)
w dzień nietreningowy po przebudzeniu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny
będzie ok? czy może jakieś uwagi?
czy tauryne powinienem przyjmować także poza momentami z kreatyną?
dlaczego piszecie że carbo wychodzi drożej niż glukoza, skoro glukoza kosztuje ok. 3 zł za 100g, zaś Carbo Olimp 2,35zł za 100g