rzezba nog

czesc mam 14 lat i 64kg gram juz sporo w kosza teraz w wakacje praktycznie codziennie po kilka godzin a i tak nie moge sobie zabardzo wyrzezbic nog (najbardziej chodzi mi o lydki, chcialbym ''starcic'' przy miesniu plaszczykowym tzn by bardziej byla widoczna lydka ) mam teraz dostep do silowni(ale na nogi jest tam tylko jeno urzadzenie takie do wypychania w siadzie) i chcialbym rzebyscie mi w tym pomogli ile i jak cwiczyc na nogi by nie zachamowac sobie wzrostu i ogolnie sobie nie zaszkodzic?

proste sposoby sa na ogol najlepsze :
skakanka rowerek i bieganie :)

Air Marek jesteś koszykarzem, może chcesz przy okazji wyrzeźbienia nóg poprawić sobie wyskok??

Wlasnie mlody ziomie, musisz sie okrelic - co chcesz osiagnac ?

wyskok z przyjemnoscia tylko zeby mi sie nic nie stalo:) bo chce jeszcze urosnac i miec zdrowe stawy. cwiczylem w tamte wakacje air alerta ale przerwalem w 8 tyg ze wzgledy na jego szkodliwosc wlasnie, a jak jest z ta silownia wkoncu mozna w takim wieku cwiczyc czy niebardzo?

AAIIw twoim wieku? Czyś ty oszalał?
Zapraszam do cyklicznego treningu wyskoku, więcej info w dziale Sporty ogólnorozwojowe.

a co myslicie o tej silowni i jak ewentualnie cwiczyc?

Jak dla ciebie to ACT na siłowni w zupełności wystarczy

Dokladnie - rob po prostu obwody na silce na poczatek 2-3 razy w tygodniu, poszukaj w archiwum jest tego duzo, zreszta tu masz przyklad - https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 -----> tu jest wyjasniona istota obwodowego ACT. Ten typ treningu + systematyczne granie w kosza i powinno byc okej