prosze o pomos dam SOG'i jak ktos pomoze, plisssss
...
Napisał(a)
witam cwicze od niedawna jak widac w profilu na moje rekordy i niemam dobrego planu do cwiczen, czy moglby mi ktos, kto sie na tym zna ulozyc plan treningowy, mam do dyspozycji tylko laweczke ze skosem (gryf, ciezary)
prosze o pomos dam SOG'i jak ktos pomoze, plisssss
prosze o pomos dam SOG'i jak ktos pomoze, plisssss
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Troche doglebniej.. powiedz jaki jest Twoj cel i jak dlugo trenujesz?
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
hmm... trenuje od 2 miesiecy a moj cel na nabyc jeszcze z 10 kg i nastepnie pracowac nad rzezba
...
Napisał(a)
Polecam trening cykliczny Michaila, tak jak juz napisal Onkelfaka. Dla Ciebie -- GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu")
Cele:
-adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
-nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku
-przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych
Jest to trening obwodowy, tzw. ACT. Najlepsze na poczatek. Rozpisanych jest juz 6 cykli, takze na nastepne 4 miesiace jak znalazl. Pozniej juz bedizesz mogl przeskoczyc do grupy II - masowej, dla tych, ktorzy maja za soba pol roku treningow.
https://www.sfd.pl/temat104858/
Pierwszy cykl na pierwszej stronie - wybierz ten, ktory masz mozliwosc wykonywac. Kolejnych cykli szukaj na nastepnych stronach, to nie zajmie dluzej niz 10 minut. Zanotuj sobie najlepiej ktory cykl jest na ktorej stronie, czy wydrukuj wszystkie po kolei i CWICZ.
Mozesz napisac o efektach za jakis czas.
Cele:
-adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
-nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku
-przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych
Jest to trening obwodowy, tzw. ACT. Najlepsze na poczatek. Rozpisanych jest juz 6 cykli, takze na nastepne 4 miesiace jak znalazl. Pozniej juz bedizesz mogl przeskoczyc do grupy II - masowej, dla tych, ktorzy maja za soba pol roku treningow.
https://www.sfd.pl/temat104858/
Pierwszy cykl na pierwszej stronie - wybierz ten, ktory masz mozliwosc wykonywac. Kolejnych cykli szukaj na nastepnych stronach, to nie zajmie dluzej niz 10 minut. Zanotuj sobie najlepiej ktory cykl jest na ktorej stronie, czy wydrukuj wszystkie po kolei i CWICZ.
Mozesz napisac o efektach za jakis czas.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
f***master szczerze to niemam zadnej dietki bo niewiem jak se ja wyrobic jak mozesz to mi pomorz
ps: saib__ end onkelfaka SOG'i polecialy
ps: saib__ end onkelfaka SOG'i polecialy
...
Napisał(a)
sorki dopiero zauwarzylem SOG'i sie nie przyjely niewiem z jakiego powodu
...
Napisał(a)
hehe nawet najllepszy trening nie da wiele bez diety - ktroa regulujesz wiele rzczy- pozyskujesz energie do wysilku, dostarczasz budulca ...
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
====
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
====
...
Napisał(a)
thx f***master bede mial ciekawa lekture na dobranoc
ps: szkoda ze sog niewszedl
ps: szkoda ze sog niewszedl
Polecane artykuły