Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
974
No tak tylko że zwykłym ekspanderem klatki dobrze nie zrobisz :/ to przeczekaj może naprawde, a jak ból nie ustępuje to może by wizyta u lekarza (ortopedy jakiegoś) przynajmniej będziesz wiedział co Ci jest :/
a jak nie to ćwicz lajcikowo tak :] np. chyba na drążku nie powinieneśbólu odczuwać jeśli to Cie boli tam gdzie ta kostka...
Szacuny
2
Napisanych postów
363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5286
splatasz palce obydwu rąk przed sobą i kręcisz nadgarstkami najpierw w jedną stroną potem w drugą ... mniej wiecej tak wyglada podstawowe cwiczenie, potem mozna jeszcze z małyki ciezarami wykonac jakie kolwiek cwiczenie na przedramienia (chodzi o ruch nadgarstków)