Superserie

Witam mam 15 lat i ćwicze ponad rok. Obecnie robie trening na mase który lekko przerobiłem , otóż dodałem super serie oto on

Pon.
Klata płaska:12,10,8,6
klata skośnagłową w górę:10,8,6,6/
/-Superseria
rozpiętki:8,8,8,8 /

Tric.
franc. do czoła leżąc: 12,10,8,6 /
/- Superseria
pompkiw podp.tyłem :10,10,10,10 / ____________________________________________________________________________ Środa
Plecy drążek w szerokim nachwycie przód:10,8,8,6
Podciąganie w opadzie:10,8,8,6
Biceps
uginanie ze sztangielkami stojąc:12,10,8,6 /
uginanie na modlitewniku:10,8,8,6 /Superseria
Przegramie
uginanie przedramion (sztanga):12,10,8,6 /Superseria
uginanie nadgarstkow tyłem ze sztangą:10,8,8,6 /
____________________________________________________________________
Piątek
Bary
wyciskanie zza karku:12,10,8,6 /
wzniosy boczne sztangielkami:10,8,8,6 /Superseria

nogi
Uginanie nóg na maszynie przód:12,10,8,6/
wykroki ze sztangą:10,8,8,6 /Superseria
wspięcia na palce 4 serie na max


a oto moje pytanie : czy może tak być czy poprostu dobrze są dopasowane superserie do ćwiczeń a może za dużo tych superserii?? czy moge tak ćwiczyć?? z góry dzięki:D:D

ee, lepiej trenuj normalnie. jak ma być masa to po co pompowania i którkie przerwy? Możesz sobie zrobić ale raz na jakiś czas.

to ma być rzeźba czy masa bo nie kumam , 'mówisz' jedno a piszerz drugie

tak jak kolega wyzej , jak już to zrób tak raz , 2 razy w 8 tygowniowym cyklu masowym ,zeby zaskoczyc mięsnie ale nie rób tego cały czas bo sie z*a*j*e*b*i*e*s*z
jeszcze w twoim wieku , 15 lat to ty człowieku pewnie nie ćwiczysz nawet roku , weź się chłopie lepiej za normalny dzielony i nie wydziwiaj bo se kuku zrobisz

a jak tak ci brak oryginalności w trenigu to wpisz w wyszukiwarke HST i poczytaj sobie o tym treningu , jest oryginalny i mówią że skutkuje

narqua

Jak na mały staż zbytnio porywasz się z tymi superseriami zwłaszcza że są to pełne superserie. Jak chcesz się zdecydować na superserie to zerknij na post "Programik 4 @ll". Spróbuj bo na mnie on działa i to całkiem nawet a nie jest tak obciążający. Narka.

Wez sie lepiej za cykliczny.

Zdaje się, że troszkę nie dla Ciebie superserie.,
Nie potrzebujesz tak wyszukanych bodźców do rozwoju.,