SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SUPERSERIE ŁĄCZONE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6991
Mam pytanie co myślicie o superseriach łączonych, chodzi mi o zwiększenie intensywności treningu z jednoczesnym skruceniem czasu trwania treningu i ilości serii.przykładowy trening
3x superseria: wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 8-10 (70-75%CM)
rozpiętki na ławce poziomej x 8-10 (50-60%CM)
3x superseria:wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre x 8-10 (70-75%CM)
rozpiętki na ławce skośnej w góre x 8-10 (50-60%CM)
3x superseria:wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół x 8-10 (70-75%CM)
rozpiętki na ławce skośnej w dół x 8-10 (50-60%CM)
łącznie 9 superserii czyli 18 serii (chyba nie tak dużo a intensywność w miare wysoka)
co o tym myślicie ?
może zastosowac jakies inne metody treningowe, żeby zwiększyc jego intensywność ?
czekam na porady

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6991
zapomniałem dodac ze to przykładowy trening na klate

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86317
Albo superserie albo serie łączone - to dwa rozne pojecia. Natomiast Twoja rozpiska nie okresla niczego konkretnego.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6991
przeciez napisałem superseria

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86317
To co to są superserie łączone

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-19 14:22:49

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5160 Napisanych postów 33323 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661488
też bym chciał wiedzieć
Bo albo superserie albo serie łaczone
Chyba ze to cos takiego że najpierw robisz serię łączoną na biceps na przykład i zaraz po niej serię łaczoną na triceps.

ale dalej jestem ciekaw co poeta miał na myśłi zakładając ten temat

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Jesli Ci to cos pomoze to luknij tutaj http://www.sfd.pl/temat178513/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6991
może sie pomyliłem i zle to nazwałem ale chodziło mi oto że np. robiąc biceps robie serie uginania rąk z gryfem (normalnym ciężarem takim jakim zawsze cwicze biceps)i odrazu po niej serie uginanania rąk ze sztangielkami (mniejszy cięzar niz normalnie bym robił)
przykładowo
seria uginania rąk ze sztangą 50kg x 10
i odrazu po niej
uginanie rąk ze sztangielkami 18kg x 10
(oczywiście podałem przykładowe ciężary ja takimi nie ćwicze)

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5160 Napisanych postów 33323 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 661488
to są serie łączone
Można pociągnąć to dalej i robić serie wielokrotnie łączone.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po cyklu trening?

Następny temat

kilka ogolnych waznych szczegolow

Nutlove-choco