cwiczenia nie obciazajace kolan

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 88 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1034

Bylem u lekarza w zwiazku z kontuzja kolana. Kazal mi wzmacniac miesnie 4glowe uda, ale cwiczeniami nie obciazajacymi kolan.

Co moglibyscie mi polecic z takich cwiczen? Moze cos izometrycznego?

s(00)mal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pavlo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 37 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 32840

najpierw napisz co to za kontuzja - łękotka? a moze więzadła?

...

soomal

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 88 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1034

O lekotke tylko podejrzenia.
Bol wystepuje gdy podnosze sie z szerokiego przysiadu w wiezadlach gdzie rzepka laczy sie z 4glowym.

s(00)mal

...

buła XC

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1481

jazda na rowerze nie obciąża stawów

...

soomal

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 88 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1034

To czemu bola mnie kolana jak wjezdzam pod gorke?

s(00)mal

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Bo używasz większej siły podczas wiazdy pod górkę, mocniej naciskasz na pedała, przez co pedała odziwałowują na twoje nogi (3 zasada dynamiki bodajże), a konretnie na stawy. Jak wieżdżasz pod górkę zmnieńprzerzutkę na lżejszą.

...

majestic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 686 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7140

Sommal, jazda pod górę, nawet asfaltem, to dla każdego obciążenie. Wybierz trasy na równinach, lub bardzo długich łagodnych podjazdach. Zawsze możesz też wziąść usztywniacz.

...

Pavlo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 37 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 32840

hmm ja moge polecac ćwiczenia np z www.gregry.prv.pl - trening wyskoku tam sa ćwiczenia nie przeciazajace zbytnio kolan (trenuje tam a mam cos z wiezadłami i nie narzekam) a jezeli juz bol wystapi to zmniejsz ilosci lub zrob lzejsze wykonanie =]

...

majestic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 686 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7140

Nie radzę słuchać Pavlo... Nacisk na kolana w czasie opadania na ziemię jest bardzo duży.

...

Pavlo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 37 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 32840

głównie mi chodziło o technike przysiadów i wypady - ćwierćskoki nie koniecznie

...

majestic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 686 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7140

Pavlo, ale to jest obciążenie kilkudziesięciu kilogramów masy własnego ciała. Porównaj to do roweru, gdzie ciężar ciała utrzymują opony, a nogi to tylko napęd (chyba że ktoś lubi jazdę stojąc