Biceps a siła.

39cm max 52kg a seria 33kg

ja mam w bicu 33 cm , na sztangielkach serie robje 8 x 15kg na sztandze 6 x 25kg

co do wielkosci bica a jego sily to jezeli chodzi o centymetry to niepotrzeba robic wielkimi ciezarami ,najwazniejsza jest technika faza negatywna i napiecie w miesniu...co do duzych ciezarow na bica to przewzajaca wiekszosc buja sie w biodrach i wychodzi z tego kupa ,40 kg przy dobrej technice w 4 seriach potrafi dac ładny wycisk...

ja mam w bicu 35.5 i biore na hantli 20 (siedząc na ławeczce z) a na sztandze łamanej około 45kg MAX (bez tzw zarzucania sztangi)

Wlasnie technika jest najwazniejsza niektorzy nadrzucaja, przechylaja sie itp i dlatego wyciskaja a prawidlowy ruch jest trudniej zrobic

45cm w łapce
Na serie biore jakies 50-55kg
Na maxa machnalem 75kg

tak technika jest bardzo ważna!! ale ja naprzyklad z kumplem znalazlem trening taki ze nalezalo brac na kazda serie maksymalny ciezar i my robilismy tak ze bralismy np ciezaraz np 35 kg którego niemoglismy podniesc prawidlowo czysto przynajmiej 5 razy o bralismy ten cieraj i z podrzytami ale z powolnym opuszczaniem wyciskalismy 10 razy. i tak robilismy caly czas mozna to nazwaz oszykujac ale teraz ja biore te 40 kg na luzach poprostu trza zwiekszac ciezar nawet kiedy trzeba oszukiwac ale po pewnym czasie ten ciezar bedzie dla ciebie taki lekki ze bedziesz nim mahal jak bedziesz chhciał.

Mój kolega ma w bicku mniej niż 30 cm. Wziął sztangielkę 20 kg i kilkakrotnie ugiął z nią rękę. Gdy pokazałem Mu jak to powinien robić z zablokowanym łokciem to nie udało mu się nawet lekko zgiąć ręki. Czyli rekord w bicku jest bez sensu.

Ja mam 39 cm i w ostatniej serii 32,5 kg * 8.

Pozdrawiam

jasne że możesz zarzucać i walić większy ciężar ale tak możesz się dodatkowo nabawić przeciąrzenia stawu łokciowego i zamiast 40 kg będziesz sobie na gryfie i zaciskach machał, a takie ćwiczenie na max cięrzarze ale nie dokładnie polecałbym bardziej na motyla bo to taki mięsień że można walić kg ile wlezie :)

Ja mam bica 28,8 a pociągne 35,5.