Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 351

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Sylwetka której nie będę sie wstydził

Waga

78,95KG - 19.10.2026

Wzrost

186cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca 6 dni tygodniowo siedząca przed komputerem 8 godzin, Trening siłowy Pn, Śr oraz Pt. Ilość kroków obecnie 2-3K

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Hantle regulowane 2x20KG, Ławka regulowna, Drążek rozporowy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna, Magnez, D3 oraz Complex witamin z sfd

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6386 Napisanych postów 79419 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775473

Jeżeli do tej pory spożywałeś 2150kcal, to dodaj tę 500kcal i obserwuj reakcję obwodów ciała. W zależności od ich reakcji należy w dalszej kolejności korygować lub też nie ilość spożywanych kalorii. Możesz również wrzucić kilka dni swojej diety do analizy.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat